劉佐任 2022/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

劉佐任台南
ID 469912

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:45:54 | 05:01/km | 第1半馬

2022 年第七屆匠愛家園公益路跑

官方成績
日期	2022-10-23
成績	01:45:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'33")

00:25'33"

00:51'17"

10 km

(00:51'17")

00:25'44" (+00'11")

15 km

(01:17'23")

00:26'06" (+00'33")

00:52'32" (+01'15")

20 km

(01:43'49")

00:26'26" (+00'53")

Finish

(01:45:54)

日期: 2022-10-23 06:05 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1357 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'14")

05'00"

1000 / 2000

3

05'08"

(15'22")

05'08" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'03"

(20'26")

05'03" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'05"

(25'31")

05'05" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

匠愛公益路跑
馬場新手初體驗

賽後評分: 半馬路線距離不足，需再調整
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 104.05 km

母子鱷魚蚵技神速累積 : 560.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

李春興, 野孩子和其他 12 人說推

·

觀看另 2 則留言

楊樂樂（二哥）恭喜高速順利完賽唷

2022-10-23 15:12 ·

1 個人推

顏琮益晚安！恭喜🎊高速完賽👍

2022-10-23 15:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'00"	00:10'14"
3	05'10"	00:15'24"
4	05'03"	00:20'27"
5	05'06"	00:25'33"
6	05'05"	00:30'38"
7	05'10"	00:35'48"
8	05'02"	00:40'50"
9	05'18"	00:46'08"
10	05'09"	00:51'17"
11	05'12"	00:56'29"
12	05'13"	01:01'42"
13	05'16"	01:06'58"
14	05'14"	01:12'12"
15	05'11"	01:17'23"
16	05'11"	01:22'34"
17	05'08"	01:27'42"
18	05'26"	01:33'08"
19	05'07"	01:38'15"
20	05'34"	01:43'49"
20.4	04'53"	01:45'56"

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