韻璇 2022/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

韻璇高雄
ID 295645

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半馬 | 02:12:39 | 06:17/km | 第4半馬

2022 年第七屆匠愛家園公益路跑

官方成績
日期	2022-10-23
成績	02:12:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'44")

00:28'44"

00:59'26"

10 km

(00:59'26")

00:30'42" (+01'58")

15 km

(01:33'31")

00:34'05" (+05'21")

01:09'20" (+09'54")

20 km

(02:08'46")

00:35'15" (+06'31")

Finish

(02:12:39)

日期: 2022-10-23 06:04 - 地點: 橋頭國中 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1164 Cal - 總步數: 22420 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 98%

賽後評分: 路線規劃不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 133.85 km

ASICS Kayano 29 累積 : 212.4 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'32"	00:10'38"
3	06'03"	00:16'41"
4	06'14"	00:22'55"
5	05'49"	00:28'44"
6	05'55"	00:34'39"
7	06'22"	00:41'01"
8	06'04"	00:47'05"
9	06'06"	00:53'11"
10	06'15"	00:59'26"
11	07'15"	01:06'41"
12	06'25"	01:13'06"
13	07'20"	01:20'26"
14	06'30"	01:26'56"
15	06'35"	01:33'31"
16	07'15"	01:40'46"
17	06'40"	01:47'26"
18	06'55"	01:54'21"
19	07'45"	02:02'06"
20	06'40"	02:08'46"
20.5	07'06"	02:12'39"

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