陳麒丰 2022/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

陳麒丰台南
ID 548377

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半馬 | 01:20:47 | 03:49/km | 第2半馬

2022 成功三仙台馬拉松

官方成績
日期	2022-10-23
成績	01:20:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'07")

00:19'07" (+00'09")

00:39'00" (+00'15")

10 km

(00:39'00")

00:19'53" (+00'55")

15 km

(00:57'58")

00:18'58"

00:38'45"

20 km

(01:17'45")

00:19'47" (+00'49")

Finish

(01:20:47)

日期: 2022-10-23 06:00 - 總爬升: 247 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1031 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'54"

(03'54")

03'54" (+00'21")

1000 / 1000

2

03'49"

(07'44")

03'49" (+00'16")

1000 / 2000

3

03'50"

(11'35")

03'50" (+00'17")

1000 / 3000

4

03'39"

(15'14")

03'39" (+00'06")

1000 / 4000

5

03'52"

(19'07")

03'52" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

里程約少了270公尺

賽後評分: 里程約少了270公尺
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 231.62 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

瑞埼, 張國平和其他 1 人說推

·

瑞埼恭喜丰哥總1👏

2022-10-23 18:22 ·

1 個人推

陳麒丰感謝哥

2022-10-25 04:29 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'55"	00:03'55"
2	03'49"	00:07'44"
3	03'51"	00:11'35"
4	03'40"	00:15'15"
5	03'52"	00:19'07"
6	03'53"	00:23'00"
7	04'00"	00:27'00"
8	03'54"	00:30'54"
9	04'01"	00:34'55"
10	04'05"	00:39'00"
11	03'50"	00:42'50"
12	03'34"	00:46'24"
13	03'48"	00:50'12"
14	03'54"	00:54'06"
15	03'52"	00:57'58"
16	04'02"	01:02'00"
17	03'49"	01:05'49"
18	04'09"	01:09'58"
19	03'53"	01:13'51"
20	03'54"	01:17'45"
20.8	03'38"	01:20'47"

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成績 : 04:56:26

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