張志華 2022/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
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6.1 km | 00:37:43 | 06:13/km

日期: 2022-10-28 20:36 - 平均心率: 118 - 卡路里: 358 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 80%

Pace: 08'09" / 06'16" / 06'13" / 06'51" / 06'18" / 05'53" / 04'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+00'47")

1000 / 1000

2

06'16"

(12'55")

06'16" (+00'24")

1000 / 2000

3

06'13"

(19'09")

06'13" (+00'21")

1000 / 3000

4

06'05"

(25'14")

06'05" (+00'13")

1000 / 4000

5

06'18"

(31'32")

06'18" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張志華

·

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張志華

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張志華

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張志華

·

今天空品不錯，期待後天早上的高雄馬拉松空品一樣好，也因為有報名全馬，只能再放掉今天跟明天甚至後天的課表，來個6K緩跑，右側膝蓋上內側今天突然酸酸的，幸好跑完6K後無大礙。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 238.79 km

nike zoom fly 4 累積 : 410.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

JihSung, 李毓雯和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'09"	00:08'09"
2	06'16"	00:14'25"
3	06'13"	00:20'38"
4	06'51"	00:27'29"
5	06'18"	00:33'47"
6	05'53"	00:39'40"
6.1	05'05"	00:39'57"

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朋友動態

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