Jimbor 2015/10/18 訓練日誌

Jimbor 台北市
ID 19754

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Jimbor

全馬 | 05:26:16 | 07:43/km | 第19馬

2015第七屆遠東新世紀盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2015-10-18
成績	05:26:16
總名次	1203 / 2138
分組名次	302 / 583
平均速度	07:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'59")

00:33'59" (+01'36")

01:07'21"

10 km

(01:07'21")

00:33'22" (+00'59")

15 km

(01:39'44")

00:32'23"

01:09'24" (+02'03")

20 km

(02:16'45")

00:37'01" (+04'38")

25 km

(02:56'06")

00:39'21" (+06'58")

01:19'28" (+12'07")

30 km

(03:36'13")

00:40'07" (+07'44")

35 km

(04:19'42")

00:43'29" (+11'06")

01:26'04" (+18'43")

40 km

(05:02'17")

00:42'35" (+10'12")

Finish

(05:26:16)

日期: 2015-10-18 06:05 - 總爬升: 199 m - 地點: 遠東化纖廠 - 天氣: 晴熱到爆風大到爆 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2979 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'21")

1000 / 1000

05'48"

(11'53")

05'48" (+00'05")

1000 / 2000

06'03"

(17'57")

06'03" (+00'20")

1000 / 3000

09'56"

(27'54")

09'56" (+04'13")

1000 / 4000

06'04"

(33'58")

06'04" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

不如預期啊~

賽前宣言: 領10馬獎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 54.22 km

Adidas Adipure adapt 累積 : 2853.2 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Irene Hsu, Mina Fang 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'49"	00:11'54"
3	06'04"	00:17'58"
4	09'57"	00:27'55"
5	06'04"	00:33'59"
6	06'05"	00:40'04"
7	07'42"	00:47'46"
8	05'43"	00:53'29"
9	05'59"	00:59'28"
10	07'53"	01:07'21"
11	06'01"	01:13'22"
12	06'07"	01:19'29"
13	06'04"	01:25'33"
14	08'03"	01:33'36"
15	06'08"	01:39'44"
16	06'17"	01:46'01"
17	07'11"	01:53'12"
18	09'49"	02:03'01"
19	07'00"	02:10'01"
20	06'44"	02:16'45"
21	08'13"	02:24'58"
22	06'57"	02:31'55"
23	08'18"	02:40'13"
24	08'04"	02:48'17"
25	07'49"	02:56'06"
26	08'29"	03:04'35"
27	08'15"	03:12'50"
28	07'43"	03:20'33"
29	08'28"	03:29'01"
30	07'12"	03:36'13"
31	09'33"	03:45'46"
32	08'05"	03:53'51"
33	09'41"	04:03'32"
34	07'55"	04:11'27"
35	08'15"	04:19'42"
36	09'27"	04:29'09"
37	08'18"	04:37'27"
38	09'27"	04:46'54"
39	07'48"	04:54'42"
40	07'35"	05:02'17"
41	09'24"	05:11'41"
42	10'02"	05:21'43"
42.8	06'42"	05:27'06"