Hsiang 2022/10/29 訓練日誌

Hsiang 新竹
ID 600648

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Hsiang

22.0 km | 02:28:26 | 06:44/km | 第2半馬

2022 第十三屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2022-10-29
成績	02:28:26
總名次	273 / 1033
分組名次	94 / 312
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'51")

00:29'51"

01:03'46"

10 km

(01:03'46")

00:33'55" (+04'04")

15 km

(01:37'42")

00:33'56" (+04'05")

01:06'52" (+03'06")

20 km

(02:10'38")

00:32'56" (+03'05")

Finish

(02:28:26)

日期: 2022-10-29 06:15 - 總爬升: 318 m - 地點: 新竹縣新埔鎮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1688 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'07"

(06'07")

06'07" (+01'26")

1000 / 1000

05'46"

(11'53")

05'46" (+01'05")

1000 / 2000

05'45"

(17'39")

05'45" (+01'04")

1000 / 3000

06'15"

(23'55")

06'15" (+01'34")

1000 / 4000

05'55"

(29'50")

05'55" (+01'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 爬坡非常辛苦
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 90.27 km

SAUCONY ENDORPHIN SPEED 3 累積 : 2072.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'46"	00:11'54"
3	05'46"	00:17'40"
4	06'15"	00:23'55"
5	05'56"	00:29'51"
6	06'08"	00:35'59"
7	07'48"	00:43'47"
8	06'30"	00:50'17"
9	06'17"	00:56'34"
10	07'12"	01:03'46"
11	06'59"	01:10'45"
12	09'49"	01:20'34"
13	07'02"	01:27'36"
14	04'42"	01:32'18"
15	05'24"	01:37'42"
16	05'58"	01:43'40"
17	06'13"	01:49'53"
18	06'16"	01:56'09"
19	06'41"	02:02'50"
20	07'48"	02:10'38"
21	08'58"	02:19'36"
22	06'02"	02:25'38"
22.5	05'47"	02:28'38"