Y德 2022/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Y德新竹
ID 344949

23 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

22.0 km | 01:52:46 | 05:07/km | 第11半馬

2022 第十三屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2022-10-29
成績	01:52:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'27")

00:24'27" (+00'43")

00:49'38"

10 km

(00:49'38")

00:25'11" (+01'27")

15 km

(01:15'55")

00:26'17" (+02'33")

00:50'01" (+00'23")

20 km

(01:39'39")

00:23'44"

Finish

(01:52:46)

日期: 2022-10-29 06:15 - 總爬升: 299 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1461 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55" (+01'00")

1000 / 1000

2

04'50"

(09'46")

04'50" (+00'55")

1000 / 2000

3

04'54"

(14'40")

04'54" (+00'59")

1000 / 3000

4

04'58"

(19'39")

04'58" (+01'03")

1000 / 4000

5

04'48"

(24'27")

04'48" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍每年都參加
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 204.92 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Willis Chang 和 MIDA 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'51"	00:09'46"
3	04'54"	00:14'40"
4	04'59"	00:19'39"
5	04'48"	00:24'27"
6	04'54"	00:29'21"
7	05'16"	00:34'37"
8	05'00"	00:39'37"
9	04'52"	00:44'29"
10	05'09"	00:49'38"
11	05'23"	00:55'01"
12	06'54"	01:01'55"
13	05'46"	01:07'41"
14	03'55"	01:11'36"
15	04'19"	01:15'55"
16	04'31"	01:20'26"
17	04'43"	01:25'09"
18	04'41"	01:29'50"
19	04'48"	01:34'38"
20	05'01"	01:39'39"
21	05'18"	01:44'57"
22	04'52"	01:49'49"
22.7	04'20"	01:52'46"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:36 | 06:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h