JAGUAR 2015/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

JAGUAR 高雄
ID 48949

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全馬 | 05:30:29 | 07:49/km | 第35馬

阿公店為愛啟動馬拉松

官方成績
日期	2015-10-18
成績	05:30:29
總名次	363 / 643
分組名次	147 / 250
平均速度	07:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'30")

00:29'30"

01:00'47"

10 km

(01:00'47")

00:31'17" (+01'47")

15 km

(01:34'19")

00:33'32" (+04'02")

01:10'47" (+10'00")

20 km

(02:11'34")

00:37'15" (+07'45")

25 km

(02:53'31")

00:41'57" (+12'27")

01:24'53" (+24'06")

30 km

(03:36'27")

00:42'56" (+13'26")

35 km

(04:23'48")

00:47'21" (+17'51")

01:32'17" (+31'30")

40 km

(05:08'44")

00:44'56" (+15'26")

Finish

(05:30:29)

日期: 2015-10-18 06:30 - 總爬升: 443 m - 地點: 阿公店水庫 - 天氣: 熱 - 平均心率: 64 - 卡路里: 3411 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'16")

999 / 999

2

05'46"

(11'43")

05'42" (+00'01")

1010 / 2010

3

06'23"

(18'06")

06'21" (+00'40")

1003 / 3014

4

05'45"

(23'51")

05'41"

1010 / 4024

5

05'47"

(29'38")

05'47" (+00'06")

997 / 5022

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 194.57 km

XT 上傳 | 9 years ago

傅振源, 雪人和其他 385 人說推

·

觀看另 113 則留言

River River 恭喜JAGUAR兄
再添全馬

2015-10-29 12:01 ·

Chris 恭喜順利完賽!!!

2015-10-29 19:15 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'41"	00:11'40"
3	06'21"	00:18'01"
4	05'42"	00:23'43"
5	05'47"	00:29'30"
6	06'33"	00:36'03"
7	06'05"	00:42'08"
8	05'52"	00:48'00"
9	06'00"	00:54'00"
10	06'47"	01:00'47"
11	06'09"	01:06'56"
12	06'45"	01:13'41"
13	06'53"	01:20'34"
14	06'47"	01:27'21"
15	06'58"	01:34'19"
16	09'05"	01:43'24"
17	06'39"	01:50'03"
18	06'13"	01:56'16"
19	09'02"	02:05'18"
20	06'16"	02:11'34"
21	06'24"	02:17'58"
22	08'09"	02:26'07"
23	06'30"	02:32'37"
24	07'41"	02:40'18"
25	13'13"	02:53'31"
26	07'27"	03:00'58"
27	09'20"	03:10'18"
28	08'42"	03:19'00"
29	08'57"	03:27'57"
30	08'30"	03:36'27"
31	09'46"	03:46'13"
32	09'03"	03:55'16"
33	08'47"	04:04'03"
34	10'13"	04:14'16"
35	09'32"	04:23'48"
36	09'09"	04:32'57"
37	10'02"	04:42'59"
38	09'55"	04:52'54"
39	07'45"	05:00'39"
40	08'05"	05:08'44"
41	07'43"	05:16'27"
42	06'55"	05:23'22"
43	06'21"	05:29'43"
42.9	-15'-33"	05:30'53"

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