ST 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

ST 台北市
ID 555789

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ST

10.5 km | 00:59:54 | 05:42/km

長庚紀念醫院2022永慶盃路跑

官方成績
日期	2022-10-30
成績	00:59:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

日期: 2022-10-30 06:02 - 平均心率: 157 - 卡路里: 590 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'42")

1000 / 1000

2

05'59"

(12'05")

05'59" (+00'36")

1000 / 2000

3

05'41"

(17'47")

05'41" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'32"

(23'19")

05'32" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'23"

(28'43")

05'23"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 簡單，單純跑步。上橋太多人太擠了。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 141.08 km

Adidas Boston 10 累積 : 251.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'59"	00:12'05"
3	05'42"	00:17'47"
4	05'33"	00:23'20"
5	05'24"	00:28'44"
6	05'34"	00:34'18"
7	05'44"	00:40'02"
8	05'45"	00:45'47"
9	05'33"	00:51'20"
10	05'46"	00:57'06"
10.5	05'25"	00:59'54"

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成績 : 01:07:05

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