林如欽 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

林如欽台北市
ID 229885

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10.5 km | 00:50:45 | 04:50/km

長庚紀念醫院2022永慶盃路跑

官方成績
日期	2022-10-30
成績	00:50:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

日期: 2022-10-30 06:00 - 平均心率: 154 - 卡路里: 535 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'19")

1000 / 1000

2

04'53"

(09'52")

04'53" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'56"

(14'48")

04'56" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'54"

(19'42")

04'54" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'44"

(24'27")

04'44" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 微雨中路跑很涼爽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 140.15 km

ASICS TAREDGE 3 黑白2022 累積 : 987.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

郭耀宗, Kent Hong （見成）和其他 11 人說推

·

觀看另 4 則留言

懷文恭喜飆速完賽!!

2022-10-30 16:58 ·

Kent Hong （見成）恭喜完賽！讚！

2022-10-30 20:15 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'54"	00:09'53"
3	04'56"	00:14'49"
4	04'54"	00:19'43"
5	04'45"	00:24'28"
6	04'47"	00:29'15"
7	04'52"	00:34'07"
8	05'01"	00:39'08"
9	04'50"	00:43'58"
10	04'41"	00:48'39"
10.5	04'33"	00:50'46"

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