呂昌霖 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

呂昌霖新北市
ID 502756

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10.5 km | 00:59:48 | 05:41/km

長庚紀念醫院2022永慶盃路跑

官方成績
日期	2022-10-30
成績	00:59:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

日期: 2022-10-30 06:00 - 平均心率: 170 - 卡路里: 681 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'25")

05'47" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'41"

(17'06")

05'41" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'46"

(22'52")

05'46" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'41"

(28'34")

05'41" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 雨中完成賽事
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 118.67 km

adidas adizero boston 10 累積 : 722.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'47"	00:11'24"
3	05'41"	00:17'05"
4	05'47"	00:22'52"
5	05'41"	00:28'33"
6	05'46"	00:34'19"
7	05'44"	00:40'03"
8	06'06"	00:46'09"
9	05'53"	00:52'02"
10	05'28"	00:57'30"
10.5	04'58"	00:59'47"

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