Michelle Cai 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Michelle Cai 新北市
ID 462956

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10.5 km | 00:54:47 | 05:13/km

長庚紀念醫院2022永慶盃路跑

官方成績
日期	2022-10-30
成績	00:54:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

日期: 2022-10-30 06:00 - 平均心率: 184 - 卡路里: 440 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'19")

1000 / 1000

2

04'48"

(09'56")

04'48"

1000 / 2000

3

05'03"

(14'59")

05'03" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'07"

(20'07")

05'07" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'13"

(25'20")

05'13" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Michelle Cai

成績

·

賽前宣言: 加油囉

賽後評分: 天氣不佳
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 107.23 km

Nike Zoom Pegasus 37 累積 : 52.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Ivan Chen 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'49"	00:09'57"
3	05'03"	00:15'00"
4	05'08"	00:20'08"
5	05'13"	00:25'21"
6	05'19"	00:30'40"
7	05'34"	00:36'14"
8	05'30"	00:41'44"
9	05'23"	00:47'07"
10	05'17"	00:52'24"
10.5	05'09"	00:54'48"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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