MAX WANG 2015/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

MAX WANG 高雄
ID 104040

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全馬 | 03:36:12 | 05:07/km | 第43馬

2015第七屆遠東新世紀盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2015-10-18
成績	03:36:12
總名次	61 / 2138
分組名次	19 / 583
平均速度	05:07/km

官方證書

MAX WANG

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'37")

00:23'37"

00:49'02"

10 km

(00:49'02")

00:25'25" (+01'48")

15 km

(01:14'41")

00:25'39" (+02'02")

00:52'36" (+03'34")

20 km

(01:41'38")

00:26'57" (+03'20")

25 km

(02:06'32")

00:24'54" (+01'17")

00:50'22" (+01'20")

30 km

(02:32'00")

00:25'28" (+01'51")

35 km

(02:58'14")

00:26'14" (+02'37")

00:51'52" (+02'50")

40 km

(03:23'52")

00:25'38" (+02'01")

Finish

(03:36:12)

日期: 2015-10-18 08:00 - 總爬升: 277 m - 平均心率: 58 - 卡路里: 3759 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

賽前宣言: 到新竹一遊順便領我可愛的六十馬^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 310.04 km

GPX 上傳 | 9 years ago

陳泰利, terresa 和其他 30 人說推

·

觀看另 8 則留言

Niklaus 恭禧完賽~~~^_^

2015-10-19 09:40 ·

1 個人推

阿德恭喜高速完賽！

2015-10-19 10:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'31"	00:09'03"
3	04'45"	00:13'48"
4	04'54"	00:18'42"
5	04'55"	00:23'37"
6	04'56"	00:28'33"
7	05'04"	00:33'37"
8	04'45"	00:38'22"
9	05'13"	00:43'35"
10	05'27"	00:49'02"
11	05'01"	00:54'03"
12	05'03"	00:59'06"
13	05'16"	01:04'22"
14	05'08"	01:09'30"
15	05'11"	01:14'41"
16	05'12"	01:19'53"
17	05'26"	01:25'19"
18	05'37"	01:30'56"
19	05'18"	01:36'14"
20	05'24"	01:41'38"
21	04'47"	01:46'25"
22	05'01"	01:51'26"
23	04'49"	01:56'15"
24	05'32"	02:01'47"
25	04'45"	02:06'32"
26	05'05"	02:11'37"
27	05'11"	02:16'48"
28	04'59"	02:21'47"
29	05'15"	02:27'02"
30	04'58"	02:32'00"
31	05'14"	02:37'14"
32	05'01"	02:42'15"
33	05'28"	02:47'43"
34	05'10"	02:52'53"
35	05'21"	02:58'14"
36	05'30"	03:03'44"
37	05'04"	03:08'48"
38	05'10"	03:13'58"
39	04'54"	03:18'52"
40	05'00"	03:23'52"
41	04'37"	03:28'29"
42	04'45"	03:33'14"
42.5	05'23"	03:36'05"

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