張人介 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

張人介台北市
ID 364686

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半馬 | 01:53:59 | 05:24/km | 第30半馬

2022 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	01:53:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'25")

00:25'25"

00:51'56"

10 km

(00:51'56")

00:26'31" (+01'06")

15 km

(01:19'23")

00:27'27" (+02'02")

00:55'50" (+03'54")

20 km

(01:47'46")

00:28'23" (+02'58")

Finish

(01:53:59)

日期: 2022-10-30 05:40 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1525 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'36"

(04'36")

04'36"

1000 / 1000

2

04'59"

(09'35")

04'59" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'16"

(14'52")

05'16" (+00'40")

1000 / 3000

4

05'20"

(20'12")

05'20" (+00'44")

1000 / 4000

5

05'12"

(25'25")

05'12" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 優點：賽道平坦，確實分區起跑缺點：沿路好像沒看到廁所
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 81.09 km

NIKE FLY 4 累積 : 400.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'59"	00:09'36"
3	05'16"	00:14'52"
4	05'21"	00:20'13"
5	05'12"	00:25'25"
6	05'16"	00:30'41"
7	05'29"	00:36'10"
8	05'18"	00:41'28"
9	05'18"	00:46'46"
10	05'10"	00:51'56"
11	05'14"	00:57'10"
12	05'16"	01:02'26"
13	05'24"	01:07'50"
14	05'20"	01:13'10"
15	06'13"	01:19'23"
16	06'08"	01:25'31"
17	05'30"	01:31'01"
18	05'42"	01:36'43"
19	05'40"	01:42'23"
20	05'23"	01:47'46"
21	05'18"	01:53'04"
21.2	04'23"	01:54'00"

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