許原銘 2022/10/30 訓練日誌

許原銘台中
ID 442682

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許原銘

29.0 km | 02:32:31 | 05:15/km | 第6半馬

2022 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	02:32:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'50")

00:25'50" (+00'32")

00:52'15"

10 km

(00:52'15")

00:26'25" (+01'07")

15 km

(01:19'18")

00:27'03" (+01'45")

00:53'04" (+00'49")

20 km

(01:45'19")

00:26'01" (+00'43")

25 km

(02:10'37")

00:25'18"

00:00'00"

Finish

(02:32:31)

日期: 2022-10-30 06:39 - 總爬升: 392 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1658 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'38")

1000 / 1000

05'10"

(10'31")

05'10" (+00'28")

1000 / 2000

05'11"

(15'43")

05'11" (+00'29")

1000 / 3000

05'07"

(20'50")

05'07" (+00'25")

1000 / 4000

04'59"

(25'50")

04'59" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

許原銘

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台中

許原銘

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任務完成！

賽後評分: 暫時沒有
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 300.23 km

adidas adizero boston 10 累積 : 649.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

吳明順, Jonhson Chen 和其他 3 人說推

留言

陳昭穎太厲害👍

2022-10-30 13:16 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'11"	00:10'31"
3	05'12"	00:15'43"
4	05'08"	00:20'51"
5	04'59"	00:25'50"
6	05'21"	00:31'11"
7	05'54"	00:37'05"
8	04'47"	00:41'52"
9	05'05"	00:46'57"
10	05'18"	00:52'15"
11	05'22"	00:57'37"
12	05'00"	01:02'37"
13	05'25"	01:08'02"
14	05'15"	01:13'17"
15	06'01"	01:19'18"
16	05'43"	01:25'01"
17	05'14"	01:30'15"
18	04'44"	01:34'59"
19	05'04"	01:40'03"
20	05'16"	01:45'19"
21	05'23"	01:50'42"
22	05'10"	01:55'52"
23	05'10"	02:01'02"
24	04'42"	02:05'44"
25	04'53"	02:10'37"
26	05'35"	02:16'12"
27	06'14"	02:22'26"
28	06'39"	02:29'05"
28.7	04'55"	02:32'32"