Leaf 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Leaf 新竹
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29.0 km | 02:51:35 | 05:55/km | 第8半馬

2022 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	02:51:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'08")

00:29'08" (+02'13")

00:58'23" (+02'24")

10 km

(00:58'23")

00:29'15" (+02'20")

15 km

(01:27'27")

00:29'04" (+02'09")

00:55'59"

20 km

(01:54'22")

00:26'55"

25 km

(02:21'47")

00:27'25" (+00'30")

00:00'00"

Finish

(02:51:35)

日期: 2022-10-30 06:35 - 總爬升: 366 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2386 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+01'19")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'44")

05'44" (+01'04")

1000 / 2000

3

05'53"

(17'38")

05'53" (+01'13")

1000 / 3000

4

05'45"

(23'24")

05'45" (+01'05")

1000 / 4000

5

05'43"

(29'07")

05'43" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 順利完賽

賽後評分: 風景優美的賽道
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 262.70 km

asics TARTHEREDGE II-A藍累積 : 929.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'45"	00:11'45"
3	05'54"	00:17'39"
4	05'45"	00:23'24"
5	05'44"	00:29'08"
6	06'31"	00:35'39"
7	06'45"	00:42'24"
8	04'49"	00:47'13"
9	05'29"	00:52'42"
10	05'41"	00:58'23"
11	05'51"	01:04'14"
12	05'08"	01:09'22"
13	05'41"	01:15'03"
14	05'24"	01:20'27"
15	07'00"	01:27'27"
16	06'22"	01:33'49"
17	05'07"	01:38'56"
18	04'47"	01:43'43"
19	05'11"	01:48'54"
20	05'28"	01:54'22"
21	05'19"	01:59'41"
22	05'54"	02:05'35"
23	05'13"	02:10'48"
24	04'41"	02:15'29"
25	06'18"	02:21'47"
26	06'20"	02:28'07"
27	09'06"	02:37'13"
28	09'17"	02:46'30"
29.0	05'13"	02:51'36"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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