Max Wang 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Max Wang 台中
ID 491543

< 上一篇

下一篇 >

29.0 km | 02:30:09 | 05:10/km | 第4半馬

2022 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	02:30:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'38")

00:24'38"

00:50'19"

10 km

(00:50'19")

00:25'41" (+01'03")

15 km

(01:15'48")

00:25'29" (+00'51")

00:51'06" (+00'47")

20 km

(01:41'25")

00:25'37" (+00'59")

25 km

(02:06'26")

00:25'01" (+00'23")

00:00'00"

Finish

(02:30:09)

日期: 2022-10-30 06:36 - 總爬升: 363 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1900 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'45")

1000 / 1000

2

04'30"

(09'45")

04'30"

1000 / 2000

3

05'05"

(14'51")

05'05" (+00'35")

1000 / 3000

4

04'53"

(19'44")

04'53" (+00'23")

1000 / 4000

5

04'59"

(24'44")

04'59" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 起跑後的前200公尺太窄。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 262.32 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'31"	00:09'40"
3	05'05"	00:14'45"
4	04'54"	00:19'39"
5	04'59"	00:24'38"
6	05'14"	00:29'52"
7	05'40"	00:35'32"
8	04'47"	00:40'19"
9	05'00"	00:45'19"
10	05'00"	00:50'19"
11	05'18"	00:55'37"
12	04'49"	01:00'26"
13	05'01"	01:05'27"
14	04'46"	01:10'13"
15	05'35"	01:15'48"
16	05'38"	01:21'26"
17	05'19"	01:26'45"
18	04'50"	01:31'35"
19	04'50"	01:36'25"
20	05'00"	01:41'25"
21	05'08"	01:46'33"
22	05'14"	01:51'47"
23	05'14"	01:57'01"
24	04'48"	02:01'49"
25	04'37"	02:06'26"
26	05'15"	02:11'41"
27	06'07"	02:17'48"
28	06'43"	02:24'31"
29	05'23"	02:29'54"
29.0	03'44"	02:30'04"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km