佳田 2022/10/30 訓練日誌

佳田台中
ID 102008

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佳田

29.0 km | 03:01:40 | 06:15/km | 第14半馬

2022 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	03:01:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'31")

00:25'31"

00:54'41"

10 km

(00:54'41")

00:29'10" (+03'39")

15 km

(01:23'57")

00:29'16" (+03'45")

01:02'21" (+07'40")

20 km

(01:57'02")

00:33'05" (+07'34")

25 km

(02:33'24")

00:36'22" (+10'51")

00:00'00"

Finish

(03:01:40)

日期: 2022-10-30 06:36 - 總爬升: 365 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 1728 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'13")

1000 / 1000

04'56"

(10'06")

04'56"

1000 / 2000

05'12"

(15'19")

05'12" (+00'16")

1000 / 3000

05'10"

(20'29")

05'10" (+00'14")

1000 / 4000

05'02"

(25'32")

05'02" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

爆掉……大抽筋，尤其是你剛好是在終點對面時😭😭😭

賽後評分: NA
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 236.44 km

Nike zoomx Vaporfly Next%2紅黑累積 : 1023.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng, 夏言暖和其他 4 人說推

留言

觀看另 3 則留言

EvaLee 感謝神田不碾之恩🙏

2022-10-30 15:10 ·

夏言暖佳田哥哥，日月潭抽筋還能跑山路，還能那麼快，真的太強大了👍🏆🎉😍

2022-10-31 01:00 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'56"	00:10'05"
3	05'13"	00:15'18"
4	05'10"	00:20'28"
5	05'03"	00:25'31"
6	05'47"	00:31'18"
7	06'35"	00:37'53"
8	05'21"	00:43'14"
9	05'34"	00:48'48"
10	05'53"	00:54'41"
11	05'59"	01:00'40"
12	05'24"	01:06'04"
13	06'01"	01:12'05"
14	05'35"	01:17'40"
15	06'17"	01:23'57"
16	06'36"	01:30'33"
17	06'34"	01:37'07"
18	06'06"	01:43'13"
19	06'35"	01:49'48"
20	07'14"	01:57'02"
21	07'12"	02:04'14"
22	07'52"	02:12'06"
23	07'59"	02:20'05"
24	06'58"	02:27'03"
25	06'21"	02:33'24"
26	07'10"	02:40'34"
27	08'11"	02:48'45"
28	09'04"	02:57'49"
28.7	05'33"	03:01'40"