吳介中 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

吳介中基隆
ID 573101

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29.0 km | 03:03:25 | 06:19/km | 第3半馬

2022 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	03:03:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'29")

00:29'29"

01:00'28"

10 km

(01:00'28")

00:30'59" (+01'30")

15 km

(01:31'51")

00:31'23" (+01'54")

01:02'02" (+01'34")

20 km

(02:02'30")

00:30'39" (+01'10")

25 km

(02:32'14")

00:29'44" (+00'15")

00:00'00"

Finish

(03:03:25)

日期: 2022-10-30 06:40 - 總爬升: 641 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 3081 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+01'17")

1000 / 1000

2

05'51"

(11'49")

05'51" (+01'10")

1000 / 2000

3

06'06"

(17'55")

06'06" (+01'25")

1000 / 3000

4

05'57"

(23'53")

05'57" (+01'16")

1000 / 4000

5

05'51"

(29'45")

05'51" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 風景美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 209.23 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

pardai lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'51"	00:11'32"
3	06'07"	00:17'39"
4	05'58"	00:23'37"
5	05'52"	00:29'29"
6	06'16"	00:35'45"
7	07'13"	00:42'58"
8	05'12"	00:48'10"
9	05'57"	00:54'07"
10	06'21"	01:00'28"
11	06'16"	01:06'44"
12	05'33"	01:12'17"
13	06'06"	01:18'23"
14	05'59"	01:24'22"
15	07'29"	01:31'51"
16	07'24"	01:39'15"
17	06'03"	01:45'18"
18	05'01"	01:50'19"
19	05'55"	01:56'14"
20	06'16"	02:02'30"
21	06'31"	02:09'01"
22	06'42"	02:15'43"
23	05'51"	02:21'34"
24	04'42"	02:26'16"
25	05'58"	02:32'14"
26	06'54"	02:39'08"
27	08'14"	02:47'22"
28	09'19"	02:56'41"
29.0	06'27"	03:03'08"

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