賴峻洋 2022/10/30 訓練日誌

賴峻洋台南
ID 587602

23 位追隨者

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賴峻洋

29.0 km | 02:47:33 | 05:46/km | 第2半馬

2022 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	02:47:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'56")

00:27'56" (+25'12")

00:57'31"

10 km

(00:57'31")

00:29'35" (+26'51")

15 km

(01:28'46")

00:31'15" (+28'31")

01:23'10" (+25'39")

20 km

(02:20'41")

00:51'55" (+49'11")

25 km

(02:23'25")

00:02'44"

00:00'00"

Finish

(02:47:33)

日期: 2022-10-30 06:35 - 總爬升: 557 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 2494 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'34")

1000 / 1000

05'34"

(11'12")

05'34" (+00'30")

1000 / 2000

05'30"

(16'43")

05'30" (+00'26")

1000 / 3000

05'39"

(22'23")

05'39" (+00'35")

1000 / 4000

05'32"

(27'55")

05'32" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 無傷完賽，以賽代訓
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 154.22 km

adidas pro2 累積 : 416.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

王冠傑, 柯安駿和其他 8 人說推

留言

kitty 嗚呼你也完賽啦讚讃讚🎆

2022-10-30 10:02 ·

Max 247 Nice run 👍

2022-10-30 13:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'34"	00:11'13"
3	05'31"	00:16'44"
4	05'39"	00:22'23"
5	05'33"	00:27'56"
6	06'21"	00:34'17"
7	06'10"	00:40'27"
8	05'33"	00:46'00"
9	05'52"	00:51'52"
10	05'39"	00:57'31"
11	06'03"	01:03'34"
12	05'24"	01:08'58"
13	06'09"	01:15'07"
14	06'06"	01:21'13"
15	07'33"	01:28'46"
16	06'24"	01:35'10"
17	05'25"	01:40'35"
18	05'08"	01:45'43"
19	05'16"	01:50'59"
20	29'42"	02:20'41"
21	01'21"	02:22'02"
22	00'01"	02:22'03"
23	00'07"	02:22'10"
24	00'01"	02:22'11"
25	01'14"	02:23'25"
26	21'19"	02:44'44"
27	01'09"	02:45'53"
28	00'01"	02:45'54"
29	00'08"	02:46'02"
29.3	04'37"	02:47'35"