倫（進廠維修）無限期休跑 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

倫（進廠維修）無限期休跑台南
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倫（進廠維修）無限期休跑

全馬 | 03:45:34 | 05:20/km | 第23馬

2022高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	03:45:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'29")

00:23'29"

00:47'30"

10 km

(00:47'30")

00:24'01" (+00'32")

15 km

(01:12'12")

00:24'42" (+01'13")

00:50'02" (+02'32")

20 km

(01:37'32")

00:25'20" (+01'51")

25 km

(02:04'03")

00:26'31" (+03'02")

00:57'03" (+09'33")

30 km

(02:34'35")

00:30'32" (+07'03")

35 km

(03:04'07")

00:29'32" (+06'03")

00:59'35" (+12'05")

40 km

(03:34'10")

00:30'03" (+06'34")

Finish

(03:45:34)

日期: 2022-10-30 05:30 - 平均心率: 172 - 卡路里: 2328 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'28"

(04'28")

04'28"

1000 / 1000

2

04'42"

(09'11")

04'42" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'44"

(13'56")

04'44" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'45"

(18'41")

04'45" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'48"

(23'29")

04'48" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 370.49 km

Nike Vaporfly Next 2 累積 : 384.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃俊傑和 England Liu 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'43"	00:09'11"
3	04'45"	00:13'56"
4	04'45"	00:18'41"
5	04'48"	00:23'29"
6	04'46"	00:28'15"
7	04'50"	00:33'05"
8	04'45"	00:37'50"
9	04'55"	00:42'45"
10	04'45"	00:47'30"
11	04'48"	00:52'18"
12	04'48"	00:57'06"
13	04'52"	01:01'58"
14	05'18"	01:07'16"
15	04'56"	01:12'12"
16	04'53"	01:17'05"
17	04'51"	01:21'56"
18	04'47"	01:26'43"
19	05'15"	01:31'58"
20	05'34"	01:37'32"
21	05'10"	01:42'42"
22	05'03"	01:47'45"
23	05'20"	01:53'05"
24	05'16"	01:58'21"
25	05'42"	02:04'03"
26	05'36"	02:09'39"
27	05'50"	02:15'29"
28	05'57"	02:21'26"
29	05'42"	02:27'08"
30	07'27"	02:34'35"
31	05'29"	02:40'04"
32	05'46"	02:45'50"
33	06'33"	02:52'23"
34	05'39"	02:58'02"
35	06'05"	03:04'07"
36	06'05"	03:10'12"
37	06'05"	03:16'17"
38	06'06"	03:22'23"
39	06'12"	03:28'35"
40	05'35"	03:34'10"
41	05'37"	03:39'47"
42	05'18"	03:45'05"
42.1	03'52"	03:45'34"

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朋友動態

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