王冠霖 2022/10/30 訓練日誌

王冠霖台中
ID 535463

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王冠霖

恭喜破PB

全馬 | 03:41:32 | 05:15/km | 第6馬

2022高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	03:41:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'52")

00:25'52" (+00'15")

00:51'54" (+00'14")

10 km

(00:51'54")

00:26'02" (+00'25")

15 km

(01:18'04")

00:26'10" (+00'33")

00:52'46" (+01'06")

20 km

(01:44'40")

00:26'36" (+00'59")

25 km

(02:10'43")

00:26'03" (+00'26")

00:51'40"

30 km

(02:36'20")

00:25'37"

35 km

(03:02'55")

00:26'35" (+00'58")

00:54'22" (+02'42")

40 km

(03:30'42")

00:27'47" (+02'10")

Finish

(03:41:32)

日期: 2022-10-30 05:30 - 總爬升: 513 m - 平均心率: 179 - 卡路里: 2575 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'15")

1000 / 1000

05'07"

(10'04")

05'07" (+00'25")

1000 / 2000

05'09"

(15'13")

05'09" (+00'27")

1000 / 3000

05'07"

(20'21")

05'07" (+00'25")

1000 / 4000

05'30"

(25'51")

05'30" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

王冠霖

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台中

王冠霖

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破PB
但可惜差一點點SUB340

賽後評分: 💪🏼
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 193.81 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'07"	00:10'05"
3	05'09"	00:15'14"
4	05'08"	00:20'22"
5	05'30"	00:25'52"
6	05'07"	00:30'59"
7	05'14"	00:36'13"
8	05'16"	00:41'29"
9	05'15"	00:46'44"
10	05'10"	00:51'54"
11	05'18"	00:57'12"
12	05'04"	01:02'16"
13	05'16"	01:07'32"
14	05'07"	01:12'39"
15	05'25"	01:18'04"
16	05'11"	01:23'15"
17	05'11"	01:28'26"
18	05'41"	01:34'07"
19	05'22"	01:39'29"
20	05'11"	01:44'40"
21	05'27"	01:50'07"
22	05'08"	01:55'15"
23	05'18"	02:00'33"
24	05'02"	02:05'35"
25	05'08"	02:10'43"
26	04'44"	02:15'27"
27	05'10"	02:20'37"
28	05'12"	02:25'49"
29	05'03"	02:30'52"
30	05'28"	02:36'20"
31	05'14"	02:41'34"
32	05'14"	02:46'48"
33	05'30"	02:52'18"
34	05'07"	02:57'25"
35	05'30"	03:02'55"
36	05'20"	03:08'15"
37	05'29"	03:13'44"
38	05'46"	03:19'30"
39	05'47"	03:25'17"
40	05'25"	03:30'42"
41	05'22"	03:36'04"
42	04'45"	03:40'49"
42.2	05'00"	03:41'58"