2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

台北市
ID 470183

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29.0 km | 03:07:25 | 06:27/km | 第6半馬

2022 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	03:07:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'55")

00:29'55"

01:01'56"

10 km

(01:01'56")

00:32'01" (+02'06")

15 km

(01:33'33")

00:31'37" (+01'42")

01:02'56" (+01'00")

20 km

(02:04'52")

00:31'19" (+01'24")

25 km

(02:35'44")

00:30'52" (+00'57")

00:00'00"

Finish

(03:07:25)

日期: 2022-10-30 06:38 - 總爬升: 335 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1760 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

心率有點高

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 車輛管制可以更好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 168.87 km

Adidas Boston 10 累積 : 369.1 km

Strava 上傳 | 2 years ago

HS Xin Ren 和 @張小弟@ 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'13"	00:12'31"
3	05'48"	00:18'19"
4	05'51"	00:24'10"
5	05'45"	00:29'55"
6	06'05"	00:36'00"
7	07'27"	00:43'27"
8	05'30"	00:48'57"
9	05'55"	00:54'52"
10	07'04"	01:01'56"
11	06'23"	01:08'19"
12	05'25"	01:13'44"
13	06'22"	01:20'06"
14	06'01"	01:26'07"
15	07'26"	01:33'33"
16	06'45"	01:40'18"
17	06'40"	01:46'58"
18	05'31"	01:52'29"
19	06'05"	01:58'34"
20	06'18"	02:04'52"
21	06'44"	02:11'36"
22	06'31"	02:18'07"
23	05'45"	02:23'52"
24	05'20"	02:29'12"
25	06'32"	02:35'44"
26	06'47"	02:42'31"
27	07'42"	02:50'13"
28	09'47"	03:00'00"
29	07'05"	03:07'05"
28.8	-1'-55"	03:07'25"

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