郭小新 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

郭小新新北市
ID 451891

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29.0 km | 02:51:21 | 05:54/km | 第7半馬

2022 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	02:51:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'23")

00:28'23" (+00'59")

00:57'36"

10 km

(00:57'36")

00:29'13" (+01'49")

15 km

(01:29'48")

00:32'12" (+04'48")

01:00'54" (+03'18")

20 km

(01:58'30")

00:28'42" (+01'18")

25 km

(02:25'54")

00:27'24"

00:00'00"

Finish

(02:51:21)

日期: 2022-10-30 06:36 - 總爬升: 360 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1730 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'27"

(11'03")

05'27" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'34"

(16'37")

05'34" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'45"

(22'23")

05'45" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'40"

(28'04")

05'40" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 145.41 km

Brooks ghost 累積 : 1500.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

HS Xin Ren 和 @張小弟@ 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'27"	00:11'22"
3	05'34"	00:16'56"
4	05'46"	00:22'42"
5	05'41"	00:28'23"
6	06'05"	00:34'28"
7	06'38"	00:41'06"
8	05'12"	00:46'18"
9	05'35"	00:51'53"
10	05'43"	00:57'36"
11	05'57"	01:03'33"
12	07'11"	01:10'44"
13	06'04"	01:16'48"
14	05'50"	01:22'38"
15	07'10"	01:29'48"
16	06'41"	01:36'29"
17	05'48"	01:42'17"
18	05'10"	01:47'27"
19	05'31"	01:52'58"
20	05'32"	01:58'30"
21	05'35"	02:04'05"
22	05'31"	02:09'36"
23	05'19"	02:14'55"
24	05'10"	02:20'05"
25	05'49"	02:25'54"
26	06'14"	02:32'08"
27	07'56"	02:40'04"
28	09'04"	02:49'08"
29.0	06'09"	02:55'04"

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