jonathon 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

jonathon 台北市
ID 7060

58 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

29.0 km | 02:54:13 | 06:00/km | 第17半馬

2022 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	02:54:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'00")

00:30'00" (+01'45")

01:00'48"

10 km

(01:00'48")

00:30'48" (+02'33")

15 km

(01:31'36")

00:30'48" (+02'33")

01:01'59" (+01'11")

20 km

(02:02'47")

00:31'11" (+02'56")

25 km

(02:31'02")

00:28'15"

00:00'00"

Finish

(02:54:13)

日期: 2022-10-30 06:35 - 總爬升: 363 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1576 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'01")

05'34" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'33"

(16'34")

05'33" (+00'21")

1000 / 3000

4

08'03"

(24'38")

08'03" (+02'51")

1000 / 4000

5

05'22"

(30'00")

05'22" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 活動規劃井然有序，個人覺得，唯一可惜的是：不管是42k組或29K組都有實際距離短少的現象。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 230.91 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'34"	00:11'00"
3	05'34"	00:16'34"
4	08'03"	00:24'37"
5	05'23"	00:30'00"
6	06'23"	00:36'23"
7	06'54"	00:43'17"
8	05'24"	00:48'41"
9	06'00"	00:54'41"
10	06'07"	01:00'48"
11	05'50"	01:06'38"
12	05'40"	01:12'18"
13	05'53"	01:18'11"
14	06'21"	01:24'32"
15	07'04"	01:31'36"
16	07'33"	01:39'09"
17	05'54"	01:45'03"
18	05'51"	01:50'54"
19	05'59"	01:56'53"
20	05'54"	02:02'47"
21	06'08"	02:08'55"
22	05'52"	02:14'47"
23	05'27"	02:20'14"
24	05'12"	02:25'26"
25	05'36"	02:31'02"
26	06'01"	02:37'03"
27	07'00"	02:44'03"
28	07'12"	02:51'15"
28.7	04'21"	02:54'13"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km