陳宗賢 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

陳宗賢苗栗
ID 572283

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29.0 km | 02:43:25 | 05:38/km | 第2半馬

2022 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	02:43:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'33")

00:27'33" (+01'03")

00:54'55"

10 km

(00:54'55")

00:27'22" (+00'52")

15 km

(01:23'23")

00:28'28" (+01'58")

00:55'40" (+00'45")

20 km

(01:50'35")

00:27'12" (+00'42")

25 km

(02:17'05")

00:26'30"

00:00'00"

Finish

(02:43:25)

日期: 2022-10-30 06:35 - 總爬升: 408 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1923 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'58")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'32")

05'43" (+00'52")

1000 / 2000

3

05'14"

(16'46")

05'14" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'32"

(22'19")

05'32" (+00'41")

1000 / 4000

5

05'14"

(27'33")

05'14" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 460.21 km

adidas ADIZERO ADIOS 5 累積 : 2115.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng, 光明RUN-511 和其他 5 人說推

·

白耀宗恭喜高速完賽

2022-10-30 16:16 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'43"	00:11'31"
3	05'15"	00:16'46"
4	05'33"	00:22'19"
5	05'14"	00:27'33"
6	05'46"	00:33'19"
7	06'12"	00:39'31"
8	04'52"	00:44'23"
9	05'16"	00:49'39"
10	05'16"	00:54'55"
11	05'54"	01:00'49"
12	05'17"	01:06'06"
13	06'10"	01:12'16"
14	05'03"	01:17'19"
15	06'04"	01:23'23"
16	05'46"	01:29'09"
17	06'07"	01:35'16"
18	05'03"	01:40'19"
19	05'07"	01:45'26"
20	05'09"	01:50'35"
21	05'13"	01:55'48"
22	05'38"	02:01'26"
23	05'17"	02:06'43"
24	05'06"	02:11'49"
25	05'16"	02:17'05"
26	05'16"	02:22'21"
27	06'31"	02:28'52"
28	07'10"	02:36'02"
29	06'24"	02:42'26"
29.2	04'33"	02:43'25"

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