鍾昆翰 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

鍾昆翰高雄
ID 372918

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全馬 | 03:47:35 | 05:23/km | 第6馬

2022高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	03:47:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'10")

00:25'10" (+00'31")

00:49'55" (+00'18")

10 km

(00:49'55")

00:24'45" (+00'06")

15 km

(01:14'34")

00:24'39"

00:49'37"

20 km

(01:39'32")

00:24'58" (+00'19")

25 km

(02:05'33")

00:26'01" (+01'22")

00:52'16" (+02'39")

30 km

(02:31'48")

00:26'15" (+01'36")

35 km

(03:00'49")

00:29'01" (+04'22")

01:04'08" (+14'31")

40 km

(03:35'56")

00:35'07" (+10'28")

Finish

(03:47:35)

日期: 2022-10-30 05:30 - 平均心率: 171 - 卡路里: 2433 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'07")

05'05" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'01"

(15'08")

05'01" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'59"

(20'08")

04'59" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'00"

(25'09")

05'00" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 到終點不能馬上領到水
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 248.84 km

asics metaspeed sky 累積 : 857.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

王辰軒和鍾昆翰說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'06"	00:10'09"
3	05'01"	00:15'10"
4	05'00"	00:20'10"
5	05'00"	00:25'10"
6	04'57"	00:30'07"
7	04'56"	00:35'03"
8	04'55"	00:39'58"
9	04'57"	00:44'55"
10	05'00"	00:49'55"
11	04'55"	00:54'50"
12	04'56"	00:59'46"
13	04'53"	01:04'39"
14	04'55"	01:09'34"
15	05'00"	01:14'34"
16	04'58"	01:19'32"
17	04'58"	01:24'30"
18	04'55"	01:29'25"
19	05'07"	01:34'32"
20	05'00"	01:39'32"
21	05'09"	01:44'41"
22	05'05"	01:49'46"
23	05'07"	01:54'53"
24	05'26"	02:00'19"
25	05'14"	02:05'33"
26	05'10"	02:10'43"
27	05'11"	02:15'54"
28	05'17"	02:21'11"
29	05'15"	02:26'26"
30	05'22"	02:31'48"
31	05'14"	02:37'02"
32	05'37"	02:42'39"
33	05'30"	02:48'09"
34	05'28"	02:53'37"
35	07'12"	03:00'49"
36	07'21"	03:08'10"
37	07'28"	03:15'38"
38	07'09"	03:22'47"
39	07'28"	03:30'15"
40	05'41"	03:35'56"
41	05'36"	03:41'32"
42	05'27"	03:46'59"
42.1	04'58"	03:47'37"

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朋友動態

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