吳文寶 2022/10/30 訓練日誌

吳文寶台中
ID 587418

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吳文寶

29.0 km | 02:54:48 | 06:01/km | 第2半馬

2022 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	02:54:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'47")

00:28'47" (+00'35")

01:02'08" (+02'07")

10 km

(01:02'08")

00:33'21" (+05'09")

15 km

(01:32'38")

00:30'30" (+02'18")

01:00'01"

20 km

(02:02'09")

00:29'31" (+01'19")

25 km

(02:30'21")

00:28'12"

00:00'00"

Finish

(02:54:48)

日期: 2022-10-30 06:38 - 總爬升: 640 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1889 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'18"

(06'18")

06'18" (+01'04")

1000 / 1000

05'50"

(12'09")

05'50" (+00'36")

1000 / 2000

05'42"

(17'51")

05'42" (+00'28")

1000 / 3000

05'24"

(23'15")

05'24" (+00'10")

1000 / 4000

05'30"

(28'46")

05'30" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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吳文寶

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吳文寶

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第一次跑日月潭環湖馬拉松，最後面的3K上坡真是虐人呀！🥵

賽後評分: 讚👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 147.76 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Robert Wang, Hannah.H 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'50"	00:12'09"
3	05'42"	00:17'51"
4	05'25"	00:23'16"
5	05'31"	00:28'47"
6	06'15"	00:35'02"
7	06'24"	00:41'26"
8	05'14"	00:46'40"
9	05'29"	00:52'09"
10	09'59"	01:02'08"
11	06'42"	01:08'50"
12	05'23"	01:14'13"
13	05'44"	01:19'57"
14	05'52"	01:25'49"
15	06'49"	01:32'38"
16	06'27"	01:39'05"
17	06'34"	01:45'39"
18	05'26"	01:51'05"
19	05'26"	01:56'31"
20	05'38"	02:02'09"
21	05'43"	02:07'52"
22	05'42"	02:13'34"
23	05'26"	02:19'00"
24	05'35"	02:24'35"
25	05'46"	02:30'21"
26	05'43"	02:36'04"
27	06'27"	02:42'31"
28	07'14"	02:49'45"
28.9	05'40"	02:54'49"