拳擊小銘 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

拳擊小銘高雄
ID 103477

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恭喜完成了第 50 馬

全馬 | 03:50:07 | 05:27/km | 第50馬

2022高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	03:50:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'12")

00:27'12" (+00'25")

00:54'08"

10 km

(00:54'08")

00:26'56" (+00'09")

15 km

(01:21'37")

00:27'29" (+00'42")

00:54'24" (+00'16")

20 km

(01:48'32")

00:26'55" (+00'08")

25 km

(02:16'32")

00:28'00" (+01'13")

00:54'47" (+00'39")

30 km

(02:43'19")

00:26'47"

35 km

(03:10'48")

00:27'29" (+00'42")

00:55'20" (+01'12")

40 km

(03:38'39")

00:27'51" (+01'04")

Finish

(03:50:07)

日期: 2022-10-30 05:30 - 總爬升: 355 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2380 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'40")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'54")

05'15" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'21"

(16'16")

05'21" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'20"

(21'37")

05'20" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'34"

(27'11")

05'34" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

沒太陽都平路好跑

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 327.06 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'15"	00:10'54"
3	05'22"	00:16'16"
4	05'21"	00:21'37"
5	05'35"	00:27'12"
6	05'20"	00:32'32"
7	05'25"	00:37'57"
8	05'35"	00:43'32"
9	05'19"	00:48'51"
10	05'17"	00:54'08"
11	06'16"	01:00'24"
12	05'17"	01:05'41"
13	05'32"	01:11'13"
14	04'59"	01:16'12"
15	05'25"	01:21'37"
16	05'15"	01:26'52"
17	05'15"	01:32'07"
18	05'40"	01:37'47"
19	05'29"	01:43'16"
20	05'16"	01:48'32"
21	06'11"	01:54'43"
22	05'17"	02:00'00"
23	05'38"	02:05'38"
24	05'18"	02:10'56"
25	05'36"	02:16'32"
26	05'11"	02:21'43"
27	05'24"	02:27'07"
28	05'25"	02:32'32"
29	05'19"	02:37'51"
30	05'28"	02:43'19"
31	05'09"	02:48'28"
32	05'21"	02:53'49"
33	05'53"	02:59'42"
34	05'24"	03:05'06"
35	05'42"	03:10'48"
36	05'15"	03:16'03"
37	05'39"	03:21'42"
38	05'32"	03:27'14"
39	05'54"	03:33'08"
40	05'31"	03:38'39"
41	05'29"	03:44'08"
42	05'21"	03:49'29"
42.1	04'49"	03:50'07"

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