陳偉庭 2022/10/30 訓練日誌

陳偉庭高雄
ID 448795

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陳偉庭

全馬 | 03:15:42 | 04:38/km | 第29馬

2022高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	03:15:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'41")

00:23'41" (+01'27")

00:46'26" (+01'41")

10 km

(00:46'26")

00:22'45" (+00'31")

15 km

(01:08'43")

00:22'17" (+00'03")

00:44'45"

20 km

(01:31'11")

00:22'28" (+00'14")

25 km

(01:53'25")

00:22'14"

00:45'36" (+00'51")

30 km

(02:16'47")

00:23'22" (+01'08")

35 km

(02:40'43")

00:23'56" (+01'42")

00:47'47" (+03'02")

40 km

(03:04'34")

00:23'51" (+01'37")

Finish

(03:15:42)

日期: 2022-10-30 05:30 - 地點: 高雄國家體育館 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2195 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

賽後評分: 路線規劃可以盡量不折返
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 287.62 km

SKECHERS 220070NVBL ULTRA GO 累積 : 1940.8 km

Strava 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'45"	00:09'56"
3	04'39"	00:14'35"
4	04'35"	00:19'10"
5	04'31"	00:23'41"
6	04'28"	00:28'09"
7	04'31"	00:32'40"
8	04'40"	00:37'20"
9	04'35"	00:41'55"
10	04'31"	00:46'26"
11	04'31"	00:50'57"
12	04'26"	00:55'23"
13	04'22"	00:59'45"
14	04'24"	01:04'09"
15	04'34"	01:08'43"
16	04'31"	01:13'14"
17	04'24"	01:17'38"
18	04'26"	01:22'04"
19	04'40"	01:26'44"
20	04'27"	01:31'11"
21	04'26"	01:35'37"
22	04'22"	01:39'59"
23	04'34"	01:44'33"
24	04'28"	01:49'01"
25	04'24"	01:53'25"
26	04'43"	01:58'08"
27	04'34"	02:02'42"
28	04'45"	02:07'27"
29	04'34"	02:12'01"
30	04'46"	02:16'47"
31	04'34"	02:21'21"
32	04'36"	02:25'57"
33	04'57"	02:30'54"
34	04'45"	02:35'39"
35	05'04"	02:40'43"
36	04'35"	02:45'18"
37	04'43"	02:50'01"
38	04'58"	02:54'59"
39	04'43"	02:59'42"
40	04'52"	03:04'34"
41	04'49"	03:09'23"
42	04'52"	03:14'15"
42.2	06'15"	03:15'42"