syhuangj 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

syhuangj 新竹
ID 377769

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29.0 km | 02:55:03 | 06:02/km | 第11半馬

2022 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	02:55:03
總名次	312 / 2384
分組名次	54 / 512
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'21")

00:27'21"

00:56'42"

10 km

(00:56'42")

00:29'21" (+02'00")

15 km

(01:26'58")

00:30'16" (+02'55")

01:01'02" (+04'20")

20 km

(01:57'44")

00:30'46" (+03'25")

25 km

(02:30'25")

00:32'41" (+05'20")

00:00'00"

Finish

(02:55:03)

日期: 2022-10-30 06:38 - 總爬升: 363 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1984 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'26"

(11'09")

05'26" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'21"

(16'31")

05'21" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'30"

(22'02")

05'30" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'18"

(27'20")

05'18" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 204.48 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'27"	00:11'10"
3	05'22"	00:16'32"
4	05'30"	00:22'02"
5	05'19"	00:27'21"
6	06'09"	00:33'30"
7	06'18"	00:39'48"
8	05'18"	00:45'06"
9	05'55"	00:51'01"
10	05'41"	00:56'42"
11	05'58"	01:02'40"
12	05'37"	01:08'17"
13	05'58"	01:14'15"
14	06'11"	01:20'26"
15	06'32"	01:26'58"
16	07'38"	01:34'36"
17	05'25"	01:40'01"
18	05'30"	01:45'31"
19	06'06"	01:51'37"
20	06'07"	01:57'44"
21	06'29"	02:04'13"
22	06'17"	02:10'30"
23	06'00"	02:16'30"
24	05'50"	02:22'20"
25	08'05"	02:30'25"
26	07'05"	02:37'30"
27	08'07"	02:45'37"
28	07'40"	02:53'17"
28.4	05'02"	02:55'12"

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朋友動態

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