Sara 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Sara 桃園
ID 31896

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29.0 km | 02:59:11 | 06:10/km | 第7半馬

2022 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	02:59:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'16")

00:32'16" (+04'04")

01:05'25" (+05'55")

10 km

(01:05'25")

00:33'09" (+04'57")

15 km

(01:35'28")

00:30'03" (+01'51")

00:59'30"

20 km

(02:04'55")

00:29'27" (+01'15")

25 km

(02:33'07")

00:28'12"

00:00'00"

Finish

(02:59:11)

日期: 2022-10-30 06:35 - 總爬升: 371 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1633 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'07"

(08'07")

08'07" (+03'08")

1000 / 1000

2

06'15"

(14'22")

06'15" (+01'16")

1000 / 2000

3

06'02"

(20'24")

06'02" (+01'03")

1000 / 3000

4

05'54"

(26'19")

05'54" (+00'55")

1000 / 4000

5

05'55"

(32'15")

05'55" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道太美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 175.65 km

手滑了一下之湖水綠累積 : 324.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'07"	00:08'07"
2	06'16"	00:14'23"
3	06'02"	00:20'25"
4	05'55"	00:26'20"
5	05'56"	00:32'16"
6	06'20"	00:38'36"
7	06'30"	00:45'06"
8	05'25"	00:50'31"
9	05'47"	00:56'18"
10	09'07"	01:05'25"
11	06'02"	01:11'27"
12	05'15"	01:16'42"
13	05'46"	01:22'28"
14	05'44"	01:28'12"
15	07'16"	01:35'28"
16	06'20"	01:41'48"
17	06'49"	01:48'37"
18	05'14"	01:53'51"
19	05'23"	01:59'14"
20	05'41"	02:04'55"
21	06'23"	02:11'18"
22	05'33"	02:16'51"
23	05'11"	02:22'02"
24	04'59"	02:27'01"
25	06'06"	02:33'07"
26	05'46"	02:38'53"
27	06'58"	02:45'51"
28	07'17"	02:53'08"
29	05'44"	02:58'52"
29.1	03'33"	02:59'12"

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