Yi-Yung Hung 2022/10/30 訓練日誌

Yi-Yung Hung 高雄
ID 324706

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Yi-Yung Hung

全馬 | 04:38:00 | 06:35/km | 第13馬

2022 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	04:38:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'45")

00:27'45"

00:56'54"

10 km

(00:56'54")

00:29'09" (+01'24")

15 km

(01:26'13")

00:29'19" (+01'34")

00:57'57" (+01'03")

20 km

(01:54'51")

00:28'38" (+00'53")

25 km

(02:22'58")

00:28'07" (+00'22")

00:59'58" (+03'04")

30 km

(02:54'49")

00:31'51" (+04'06")

35 km

(03:32'01")

00:37'12" (+09'27")

01:20'49" (+23'55")

40 km

(04:15'38")

00:43'37" (+15'52")

Finish

(04:38:00)

日期: 2022-10-30 06:30 - 總爬升: 683 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 3212 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'48")

1000 / 1000

05'31"

(11'22")

05'31" (+00'28")

1000 / 2000

05'31"

(16'54")

05'31" (+00'28")

1000 / 3000

05'33"

(22'28")

05'33" (+00'30")

1000 / 4000

05'16"

(27'45")

05'16" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 註記參加

賽後評分: 坡沒練上不去
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 211.92 km

Nike Alphafly NEXT% 白累積 : 259.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'32"	00:11'23"
3	05'31"	00:16'54"
4	05'34"	00:22'28"
5	05'17"	00:27'45"
6	05'50"	00:33'35"
7	06'53"	00:40'28"
8	05'09"	00:45'37"
9	05'42"	00:51'19"
10	05'35"	00:56'54"
11	05'48"	01:02'42"
12	05'36"	01:08'18"
13	05'48"	01:14'06"
14	05'30"	01:19'36"
15	06'37"	01:26'13"
16	06'31"	01:32'44"
17	05'42"	01:38'26"
18	05'10"	01:43'36"
19	05'31"	01:49'07"
20	05'44"	01:54'51"
21	06'22"	02:01'13"
22	05'46"	02:06'59"
23	05'23"	02:12'22"
24	05'04"	02:17'26"
25	05'32"	02:22'58"
26	06'11"	02:29'09"
27	07'35"	02:36'44"
28	06'37"	02:43'21"
29	05'20"	02:48'41"
30	06'08"	02:54'49"
31	05'14"	03:00'03"
32	05'25"	03:05'28"
33	07'31"	03:12'59"
34	09'24"	03:22'23"
35	09'38"	03:32'01"
36	09'42"	03:41'43"
37	09'52"	03:51'35"
38	08'28"	04:00'03"
39	06'17"	04:06'20"
40	09'18"	04:15'38"
41	09'14"	04:24'52"
42	09'29"	04:34'21"
42.6	05'41"	04:38'00"