鄭安鈞 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

鄭安鈞台中
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全馬 | 04:39:55 | 06:38/km | 第65馬

2022 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	04:39:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'58")

00:26'58"

00:58'00" (+00'45")

10 km

(00:58'00")

00:31'02" (+04'04")

15 km

(01:28'25")

00:30'25" (+03'27")

01:01'44" (+04'29")

20 km

(01:59'44")

00:31'19" (+04'21")

25 km

(02:27'11")

00:27'27" (+00'29")

00:57'15"

30 km

(02:56'59")

00:29'48" (+02'50")

35 km

(03:27'01")

00:30'02" (+03'04")

01:12'42" (+15'27")

40 km

(04:09'41")

00:42'40" (+15'42")

Finish

(04:39:55)

日期: 2022-10-30 06:30 - 總爬升: 655 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2458 Cal - 平均步頻: 165 - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

台中

鄭安鈞

·

隔了三年，重回到標馬的賽道！

賽後評分: 陪跑200馬！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 503.00 km

Hoka Arahi 6 累積 : 217.1 km

Strava 上傳 | 2 years ago

王冠傑, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	05'04"	00:09'53"
3	05'24"	00:15'17"
4	05'57"	00:21'14"
5	05'44"	00:26'58"
6	06'05"	00:33'03"
7	06'36"	00:39'39"
8	06'52"	00:46'31"
9	05'35"	00:52'06"
10	05'54"	00:58'00"
11	06'48"	01:04'48"
12	05'34"	01:10'22"
13	06'05"	01:16'27"
14	05'47"	01:22'14"
15	06'11"	01:28'25"
16	07'17"	01:35'42"
17	07'30"	01:43'12"
18	05'13"	01:48'25"
19	05'24"	01:53'49"
20	05'55"	01:59'44"
21	05'57"	02:05'41"
22	06'17"	02:11'58"
23	05'54"	02:17'52"
24	04'41"	02:22'33"
25	04'38"	02:27'11"
26	06'27"	02:33'38"
27	06'02"	02:39'40"
28	06'56"	02:46'36"
29	05'27"	02:52'03"
30	04'56"	02:56'59"
31	04'56"	03:01'55"
32	04'43"	03:06'38"
33	05'05"	03:11'43"
34	07'49"	03:19'32"
35	07'29"	03:27'01"
36	08'24"	03:35'25"
37	09'55"	03:45'20"
38	09'54"	03:55'14"
39	06'36"	04:01'50"
40	07'51"	04:09'41"
41	09'57"	04:19'38"
42	11'30"	04:31'08"
43	07'29"	04:38'37"
43.2	06'55"	04:39'55"

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朋友動態

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3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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