LiuArthur 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

LiuArthur 台北市
ID 680811

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10.5 km | 00:53:15 | 05:04/km

長庚紀念醫院2022永慶盃路跑

官方成績
日期	2022-10-30
成績	00:53:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

日期: 2022-10-30 06:00 - 平均心率: 156 - 卡路里: 633 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'32"

(01'32")

06'13" (+01'22")

248 / 248

2

05'12"

(06'45")

05'12" (+00'21")

1000 / 1248

3

05'19"

(12'05")

05'19" (+00'28")

1000 / 2248

4

05'10"

(17'16")

05'10" (+00'19")

1000 / 3248

5

05'02"

(22'18")

05'02" (+00'11")

1000 / 4248

展開計圈分析

照教練的指示，漸漸加速！

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 141.21 km

NIKE ZOOM WINFLO 7 累積 : 424.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

王錫珍, 阿裴和其他 6 人說推

·

觀看另 1 則留言

阿裴感謝當我配速員，不然你跟一哥應該會互相傷害！

2022-10-31 09:54 ·

LiuArthur 很怕沒配好，還好有照計畫走！

下次進50分內 💪

2022-10-31 22:54 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'20"	00:10'48"
3	05'12"	00:16'00"
4	05'09"	00:21'09"
5	04'49"	00:25'58"
6	04'54"	00:30'52"
7	04'56"	00:35'48"
8	05'02"	00:40'50"
9	04'52"	00:45'42"
10	05'10"	00:50'52"
10.5	04'55"	00:53'22"

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