游松和 2022/10/30 訓練日誌

游松和桃園
ID 381250

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游松和

恭喜完成了第 50 馬

全馬 | 06:20:44 | 09:01/km | 第50馬

2022 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	06:20:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'28")

00:35'28"

01:15'14"

10 km

(01:15'14")

00:39'46" (+04'18")

15 km

(01:55'31")

00:40'17" (+04'49")

01:18'56" (+03'42")

20 km

(02:34'10")

00:38'39" (+03'11")

25 km

(03:12'38")

00:38'28" (+03'00")

01:21'38" (+06'24")

30 km

(03:55'48")

00:43'10" (+07'42")

35 km

(04:42'04")

00:46'16" (+10'48")

01:48'35" (+33'21")

40 km

(05:44'23")

01:02'19" (+26'51")

Finish

(06:20:44)

日期: 2022-10-30 06:30 - 總爬升: 692 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 134 - 卡路里: 2825 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'57"

(06'57")

06'57" (+00'41")

1000 / 1000

07'41"

(14'38")

07'41" (+01'25")

1000 / 2000

07'31"

(22'10")

07'31" (+01'15")

1000 / 3000

06'57"

(29'07")

06'57" (+00'41")

1000 / 4000

06'21"

(35'29")

06'21" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

游松和

留言

補給中規中矩，志工服務態度佳，慶幸自己順利完成，百馬50%

賽後評分: 補給中規中矩，志工服務佳，賓至如歸
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 168.43 km

MIZUNO WAVE Rider 累積 : 1493.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

賴奇男說推

留言


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	07'42"	00:14'38"
3	07'31"	00:22'09"
4	06'58"	00:29'07"
5	06'21"	00:35'28"
6	08'04"	00:43'32"
7	09'14"	00:52'46"
8	06'17"	00:59'03"
9	07'25"	01:06'28"
10	08'46"	01:15'14"
11	08'02"	01:23'16"
12	07'42"	01:30'58"
13	07'25"	01:38'23"
14	07'13"	01:45'36"
15	09'55"	01:55'31"
16	09'11"	02:04'42"
17	07'15"	02:11'57"
18	06'17"	02:18'14"
19	08'28"	02:26'42"
20	07'28"	02:34'10"
21	10'00"	02:44'10"
22	07'34"	02:51'44"
23	06'23"	02:58'07"
24	06'36"	03:04'43"
25	07'55"	03:12'38"
26	08'30"	03:21'08"
27	10'18"	03:31'26"
28	09'25"	03:40'51"
29	06'53"	03:47'44"
30	08'04"	03:55'48"
31	07'01"	04:02'49"
32	07'34"	04:10'23"
33	08'59"	04:19'22"
34	11'10"	04:30'32"
35	11'32"	04:42'04"
36	11'34"	04:53'38"
37	12'33"	05:06'11"
38	12'30"	05:18'41"
39	13'04"	05:31'45"
40	12'38"	05:44'23"
41	12'50"	05:57'13"
42	13'47"	06:11'00"
42.8	12'06"	06:20'44"