Ann Fan 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Ann Fan 台中
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29.0 km | 03:07:39 | 06:28/km | 第7半馬

2022 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	03:07:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'47")

00:28'47"

01:00'10"

10 km

(01:00'10")

00:31'23" (+02'36")

15 km

(01:35'41")

00:35'31" (+06'44")

01:34'24" (+34'14")

20 km

(02:34'34")

00:58'53" (+30'06")

25 km

(03:07'58")

00:33'24" (+04'37")

00:00'00"

Finish

(03:07:39)

日期: 2022-10-30 06:37 - 總爬升: 363 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1390 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+01'23")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'55")

05'36" (+00'40")

1000 / 2000

3

05'35"

(17'31")

05'35" (+00'39")

1000 / 3000

4

05'37"

(23'08")

05'37" (+00'41")

1000 / 4000

5

05'38"

(28'47")

05'38" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

好天氣+美麗的日月潭
終於「跑」魔王坡，沒用走的
給自己鼓勵鼓勵
（忘了按表少紀錄4公里）

賽後評分: 謝謝用心舉辦賽事，11個補給站，補好補滿
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 151.09 km

adidas adios 6 累積 : 109.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林銘都, 林淦鈿（淦哥）和其他 7 人說推

·

wei-Che 恭喜完賽👍

2022-10-30 20:15 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'36"	00:11'55"
3	05'36"	00:17'31"
4	05'37"	00:23'08"
5	05'39"	00:28'47"
6	06'21"	00:35'08"
7	07'44"	00:42'52"
8	05'25"	00:48'17"
9	05'51"	00:54'08"
10	06'02"	01:00'10"
11	06'06"	01:06'16"
12	05'18"	01:11'34"
13	09'40"	01:21'14"
14	05'39"	01:26'53"
15	08'48"	01:35'41"
16	06'48"	01:42'29"
17	34'35"	02:17'04"
18	07'35"	02:24'39"
19	04'59"	02:29'38"
20	04'56"	02:34'34"
21	08'10"	02:42'44"
22	06'42"	02:49'26"
23	08'13"	02:57'39"
24	08'15"	03:05'54"
24.6	03'39"	03:07'58"

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