Irene 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Irene 高雄
ID 16297

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全馬 | 05:35:13 | 07:56/km | 第39馬

2022 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	05:35:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'06")

00:32'06" (+01'01")

01:03'11"

10 km

(01:03'11")

00:31'05"

15 km

(01:37'17")

00:34'06" (+03'01")

01:08'17" (+05'06")

20 km

(02:11'28")

00:34'11" (+03'06")

25 km

(02:50'13")

00:38'45" (+07'40")

01:19'50" (+16'39")

30 km

(03:31'18")

00:41'05" (+10'00")

35 km

(04:18'35")

00:47'17" (+16'12")

01:41'07" (+37'56")

40 km

(05:12'25")

00:53'50" (+22'45")

Finish

(05:35:13)

日期: 2022-10-30 05:30 - 總爬升: 284 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1794 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'31")

1000 / 1000

2

06'16"

(12'48")

06'16" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'17"

(19'05")

06'17" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'15"

(25'20")

06'15" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'44"

(32'05")

06'44" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 新路線直穿軍校，帥！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 108.41 km

Y拖三代桃紅累積 : 448.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

5速男, 林全宏和其他 1 人說推

·

林全宏恭喜漂亮完賽

2022-10-30 21:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'16"	00:12'49"
3	06'17"	00:19'06"
4	06'16"	00:25'22"
5	06'44"	00:32'06"
6	06'20"	00:38'26"
7	06'05"	00:44'31"
8	06'14"	00:50'45"
9	06'01"	00:56'46"
10	06'25"	01:03'11"
11	08'22"	01:11'33"
12	06'04"	01:17'37"
13	06'41"	01:24'18"
14	06'15"	01:30'33"
15	06'44"	01:37'17"
16	06'30"	01:43'47"
17	06'48"	01:50'35"
18	06'23"	01:56'58"
19	08'04"	02:05'02"
20	06'26"	02:11'28"
21	08'02"	02:19'30"
22	06'51"	02:26'21"
23	07'41"	02:34'02"
24	07'09"	02:41'11"
25	09'02"	02:50'13"
26	06'36"	02:56'49"
27	09'14"	03:06'03"
28	07'03"	03:13'06"
29	08'59"	03:22'05"
30	09'13"	03:31'18"
31	09'12"	03:40'30"
32	08'46"	03:49'16"
33	10'09"	03:59'25"
34	09'23"	04:08'48"
35	09'47"	04:18'35"
36	09'53"	04:28'28"
37	10'51"	04:39'19"
38	09'57"	04:49'16"
39	11'34"	05:00'50"
40	11'35"	05:12'25"
41	11'30"	05:23'55"
42	10'14"	05:34'09"
42.2	05'14"	05:35'14"

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