ft阿彰 2022/10/30 訓練日誌

ft阿彰台中
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ft阿彰

全馬 | 05:09:39 | 07:20/km | 第7馬

2022 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	05:09:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'37")

00:29'37"

01:01'46"

10 km

(01:01'46")

00:32'09" (+02'32")

15 km

(01:34'49")

00:33'03" (+03'26")

01:05'27" (+03'41")

20 km

(02:07'13")

00:32'24" (+02'47")

25 km

(02:40'35")

00:33'22" (+03'45")

01:10'43" (+08'57")

30 km

(03:17'56")

00:37'21" (+07'44")

35 km

(04:03'18")

00:45'22" (+15'45")

01:34'06" (+32'20")

40 km

(04:52'02")

00:48'44" (+19'07")

Finish

(05:09:39)

日期: 2022-10-30 06:30 - 總爬升: 684 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2568 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'36")

1000 / 1000

05'56"

(12'07")

05'56" (+00'22")

1000 / 2000

05'52"

(18'00")

05'52" (+00'18")

1000 / 3000

05'59"

(23'59")

05'59" (+00'25")

1000 / 4000

05'37"

(29'37")

05'37" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道很美，但很硬😭 補給站基本補給都有義工也都很熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 223.64 km

Nike fly3 累積 : 250.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Safe Chen, 柏慶和其他 2 人說推

留言

M37 恭喜完賽

2022-10-30 22:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'56"	00:12'07"
3	05'53"	00:18'00"
4	06'00"	00:24'00"
5	05'37"	00:29'37"
6	06'43"	00:36'20"
7	06'48"	00:43'08"
8	05'34"	00:48'42"
9	06'15"	00:54'57"
10	06'49"	01:01'46"
11	06'10"	01:07'56"
12	06'01"	01:13'57"
13	06'18"	01:20'15"
14	07'01"	01:27'16"
15	07'33"	01:34'49"
16	07'16"	01:42'05"
17	06'06"	01:48'11"
18	06'30"	01:54'41"
19	06'07"	02:00'48"
20	06'25"	02:07'13"
21	06'29"	02:13'42"
22	07'29"	02:21'11"
23	05'44"	02:26'55"
24	07'25"	02:34'20"
25	06'15"	02:40'35"
26	07'56"	02:48'31"
27	09'18"	02:57'49"
28	07'01"	03:04'50"
29	07'25"	03:12'15"
30	05'41"	03:17'56"
31	05'37"	03:23'33"
32	08'18"	03:31'51"
33	09'37"	03:41'28"
34	11'11"	03:52'39"
35	10'39"	04:03'18"
36	11'47"	04:15'05"
37	09'58"	04:25'03"
38	06'46"	04:31'49"
39	09'26"	04:41'15"
40	10'47"	04:52'02"
41	10'57"	05:02'59"
41.8	08'24"	05:09'40"