Leo Cheng 2015/10/17 訓練日誌

Leo Cheng 新北市
ID 23884

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Leo Cheng

50.0 km | 06:23:35 | 07:40/km | 第15馬

TXG減壓襪腿套 2015如來神掌100式

官方成績
日期	2015-10-17
成績	06:23:35
總名次	12 / -
分組名次	- / -
平均速度	07:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'13")

00:38'13" (+08'25")

01:24'16" (+21'36")

10 km

(01:24'16")

00:46'03" (+16'15")

15 km

(02:05'02")

00:40'46" (+10'58")

01:15'02" (+12'22")

20 km

(02:39'18")

00:34'16" (+04'28")

25 km

(03:09'06")

00:29'48"

01:02'40"

30 km

(03:41'58")

00:32'52" (+03'04")

35 km

(04:11'47")

00:29'49" (+00'01")

01:13'54" (+11'14")

40 km

(04:55'52")

00:44'05" (+14'17")

45 km

(05:42'25")

00:46'33" (+16'45")

01:18'51" (+16'11")

50 km

(06:14'43")

00:32'18" (+02'30")

Finish

(06:23:35)

日期: 2015-10-17 06:00 - 總爬升: 1197 m - 平均心率: 39 - 卡路里: 4130 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

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優質路線

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 239.44 km

XT 上傳 | 9 years ago

brucelee, 丫湯哥和其他 5 人說推

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brucelee 恭喜順利完賽

2015-10-22 06:11 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'14"	00:08'14"
2	07'22"	00:15'36"
3	07'51"	00:23'27"
4	07'20"	00:30'47"
5	07'26"	00:38'13"
6	07'28"	00:45'41"
7	08'05"	00:53'46"
8	13'20"	01:07'06"
9	09'23"	01:16'29"
10	07'47"	01:24'16"
11	07'26"	01:31'42"
12	07'56"	01:39'38"
13	09'43"	01:49'21"
14	07'48"	01:57'09"
15	07'53"	02:05'02"
16	07'25"	02:12'27"
17	08'26"	02:20'53"
18	06'00"	02:26'53"
19	06'44"	02:33'37"
20	05'41"	02:39'18"
21	05'56"	02:45'14"
22	05'28"	02:50'42"
23	07'36"	02:58'18"
24	05'21"	03:03'39"
25	05'27"	03:09'06"
26	05'22"	03:14'28"
27	05'37"	03:20'05"
28	05'52"	03:25'57"
29	06'59"	03:32'56"
30	09'02"	03:41'58"
31	05'44"	03:47'42"
32	05'44"	03:53'26"
33	05'38"	03:59'04"
34	06'04"	04:05'08"
35	06'39"	04:11'47"
36	06'09"	04:17'56"
37	10'30"	04:28'26"
38	05'49"	04:34'15"
39	07'26"	04:41'41"
40	14'11"	04:55'52"
41	12'18"	05:08'10"
42	12'09"	05:20'19"
43	07'58"	05:28'17"
44	07'24"	05:35'41"
45	06'44"	05:42'25"
46	05'58"	05:48'23"
47	06'06"	05:54'29"
48	05'25"	05:59'54"
49	08'30"	06:08'24"
50	06'19"	06:14'43"
51	07'21"	06:22'04"
51.1	32'12"	06:23'58"