懶羊妹 2022/10/30 訓練日誌

懶羊妹台南
ID 258278

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懶羊妹

全馬 | 05:08:00 | 07:17/km | 第6馬

2022 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	05:08:00
總名次	150 / 200
分組名次	35 / 95
平均速度	07:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'16")

00:28'16"

00:59'56"

10 km

(00:59'56")

00:31'40" (+03'24")

15 km

(01:36'32")

00:36'36" (+08'20")

01:09'02" (+09'06")

20 km

(02:08'58")

00:32'26" (+04'10")

25 km

(02:45'00")

00:36'02" (+07'46")

01:09'21" (+09'25")

30 km

(03:18'19")

00:33'19" (+05'03")

35 km

(03:57'41")

00:39'22" (+11'06")

01:25'59" (+26'03")

40 km

(04:44'18")

00:46'37" (+18'21")

Finish

(05:08:00)

日期: 2022-10-30 06:30 - 總爬升: 1042 m - 地點: 向山遊客中心 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 117 - 卡路里: 1112 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'15")

1000 / 1000

05'32"

(10'51")

05'32" (+00'29")

1000 / 2000

05'50"

(16'41")

05'50" (+00'47")

1000 / 3000

05'54"

(22'35")

05'54" (+00'51")

1000 / 4000

05'40"

(28'16")

05'40" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

懶羊妹

留言

舒適涼爽的氣候幽靜的湖水
有著上上下下的路面
在10多K 腸胃不適
方便過後 🐑開始玩賽了
沿途搜刮補給品拎著跑走
完全不顧形象😆
也一度有想棄賽念頭轉往29K路徑
跑友蘭美女的鼓勵要有運動家精神
🐑便努力走完最後的魔鬼坡😅
值得一跑跑過就好~😂)

賽後評分: 補給很密集
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 432.92 km

美津濃 WAVE INSPIRE 15 累積 : 1444.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Eddie_Chen(ET), 曾國達和其他 14 人說推

留言

觀看另 7 則留言

凃錦橞恭喜羊妹完賽👍👍👍

2022-11-01 08:28 ·

1 個人推

曾國達恭喜完賽

2022-11-08 12:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'33"	00:10'51"
3	05'50"	00:16'41"
4	05'54"	00:22'35"
5	05'41"	00:28'16"
6	06'43"	00:34'59"
7	07'49"	00:42'48"
8	05'16"	00:48'04"
9	06'04"	00:54'08"
10	05'48"	00:59'56"
11	06'25"	01:06'21"
12	05'27"	01:11'48"
13	06'19"	01:18'07"
14	06'07"	01:24'14"
15	12'18"	01:36'32"
16	07'17"	01:43'49"
17	07'26"	01:51'15"
18	05'35"	01:56'50"
19	05'57"	02:02'47"
20	06'11"	02:08'58"
21	07'32"	02:16'30"
22	07'16"	02:23'46"
23	06'54"	02:30'40"
24	05'04"	02:35'44"
25	09'16"	02:45'00"
26	06'23"	02:51'23"
27	07'36"	02:58'59"
28	08'14"	03:07'13"
29	05'27"	03:12'40"
30	05'39"	03:18'19"
31	05'30"	03:23'49"
32	05'54"	03:29'43"
33	08'54"	03:38'37"
34	09'09"	03:47'46"
35	09'55"	03:57'41"
36	09'39"	04:07'20"
37	12'43"	04:20'03"
38	08'45"	04:28'48"
39	05'36"	04:34'24"
40	09'54"	04:44'18"
41	09'33"	04:53'51"
42	09'58"	05:03'49"
42.7	05'50"	05:07'57"