3.8 km | 00:19:21 | 05:03/km日期: 2015-10-19 20:21 - 平均心率: 150 - 卡路里: 206 Cal - 總步數: 3506 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 76%
Pace: 05'21" / 05'00" / 04'57" / 04'56" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'18" (+00'26") | 1006 / 1006 | 180 / 104 |
| 2 | | 05'00" (+00'08") | 1008 / 2014 | 181 / 109 |
| 3 | | 04'52" | 1005 / 3020 | 180 / 113 |
| 4 | | 04'57" (+00'05") | 816 / 3836 | 181 / 110 |
garmin半馬挑戰班課表二 (b 組): 五分半速慢跑 2 分鐘, 接著四分多速快跑 1 分鐘
以上持續 20 分鐘
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 296.01 km
MW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'21" | 00:05'21" |
| 2 | 05'00" | 00:10'21" |
| 3 | 04'57" | 00:15'18" |
| 3.8 | 04'57" | 00:19'21" |
留言 
