李忠慶 2013/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

李忠慶嘉義
ID 19027

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10.6 km | 00:58:02 | 05:27/km

日期: 2013-06-12 16:22 - 平均心率: 159 - 卡路里: 597 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 59%

Pace: 05'03" / 05'12" / 05'18" / 05'48" / 05'51" / 05'32" / 05'45" / 05'26" / 05'21" / 05'30" / 05'05" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 259.88 km

NIKE FREE 3.0 累積 : 215.3 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Gallen Lee, 賴圈圈和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'12"	00:10'15"
3	05'18"	00:15'33"
4	05'48"	00:21'21"
5	05'51"	00:27'12"
6	05'32"	00:32'44"
7	05'45"	00:38'29"
8	05'26"	00:43'55"
9	05'21"	00:49'16"
10	05'30"	00:54'46"
10.6	05'05"	00:58'02"

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