廖文紹(大坪) 2015/10/20 訓練日誌

廖文紹(大坪) 苗栗
ID 8770

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跑鞋 (15)

Mizuno Wave Rider 21 寬楦
已使用了 1 年 11 個月 11 天
共跑了 0.0 km
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Mizuno Wave Rider 25 SW J1GC210409
已使用了 2 年 1 個月 10 天
共跑了 0.0 km
給 1 星

MIZUNO WAVE RIDER 24 (4E 超寬楦) J1GC207651
已使用了 2 年 6 個月 29 天
共跑了 0.0 km
我要評分

MIZUNO WAVE RIDER 24(4E 超寬楦) J1GC200409
已使用了 2 年 6 個月 29 天
共跑了 0.0 km
我要評分

Mizuno WAVE RIDER 22(2E寬楦)
已使用了 4 年 6 個月 24 天
共跑了 0.0 km
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WAVE EMPEROR 2 皇速寬楦款
已使用了 5 年 9 個月 23 天
共跑了 888.9 km
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蚱蜢戰鞋1代 $490
已使用了 6 年 7 個月 27 天
共跑了 616.0 km
給 3 星

美津濃 WAVE RIDER 19
已使用了 6 年 9 個月 26 天
共跑了 307.0 km
給 3 星

Mizuno WAVE RIDER 20
已使用了 7 年 3 個月 8 天
共跑了 913.7 km
給 5 星

Mizuno wave idaten dyna 2 wide
已使用了 9 年 1 個月 2 天
共跑了 1276.3 km
給 5 星

美津濃 Wave Spacer DYNA
已使用了 9 年 10 個月 1 天
共跑了 2638.6 km
給 5 星

Y拖+五趾襪
已使用了 9 年 11 個月 12 天
共跑了 3903.6 km
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MIZUNO WAVE INSPIRE 9
已使用了 11 年 9 個月 16 天
共跑了 3309.9 km
給 5 星

MIZUNO WAVE SPACER AR4
已使用了 11 年 9 個月 18 天
共跑了 5307.8 km
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MIZUNO WAVE MERCURY
已使用了 12 年 8 個月 3 天
共跑了 468.0 km
給 5 星

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最佳成績:

全馬 : 03:35:20

半馬 : 01:50:37

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

21889.4 km |

299.8 km
2024 年 :

753.5 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	140.6	0.0
Oct	111.9	0.0
Sep	38.9	0.0
Aug	18.4	0.0
Jul	71.3	0.0
Jun	11.3	0.0

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廖文紹(大坪)

10.4 km | 01:20:21 | 07:45/km

日期: 2015-10-20 16:37 - 地點: 赤崎山 - 卡路里: 869 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

Pace: 07'52" / 07'27" / 07'23" / 07'21" / 07'18" / 07'43" / 07'31" / 09'25" / 08'48" / 06'29" / 08'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01:20'03"

(01:20'03")

07'41"

10413 / 10413

跟蔡頭慢慢跑

10月累積里程 : 402.82 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 : 5307.8 km

XT 上傳 | 9 years ago

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留言

觀看另 2 則留言

胡正賢(新竹瘋) 這麼快就恢復了??我還在企鵝走路內....

2015-10-21 10:56 ·

1 個人推

廖文紹(大坪) 差不多了，可以跑起來，可能整路都在吃BCAA的關係

2015-10-21 11:37 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	07'27"	00:15'19"
3	07'23"	00:22'42"
4	07'21"	00:30'03"
5	07'18"	00:37'21"
6	07'43"	00:45'04"
7	07'31"	00:52'35"
8	09'25"	01:02'00"
9	08'48"	01:10'48"
10	06'29"	01:17'17"
10.4	08'29"	01:20'21"

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