iamrocle 2015/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

iamrocle 台南
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9.3 km | 01:07:04 | 07:14/km

日期: 2015-09-14 21:35 - 平均心率: 160 - 卡路里: 600 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

Pace: 07'05" / 07'09" / 06'57" / 07'10" / 07'46" / 07'19" / 07'51" / 07'03" / 07'00" / 06'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 132.04 km

ASICS TARTHERZEAL 2-WIDE 累積 : 884.3 km

GPX 上傳 | 9 years ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	07'09"	00:14'14"
3	06'57"	00:21'11"
4	07'10"	00:28'21"
5	07'46"	00:36'07"
6	07'19"	00:43'26"
7	07'51"	00:51'17"
8	07'03"	00:58'20"
9	07'00"	01:05'20"
9.3	06'30"	01:07'04"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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