恆春周子瑜 2022/11/05 訓練日誌

恆春周子瑜屏東
ID 297455

198 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恆春周子瑜

全馬 | 04:10:54 | 05:56/km | 第5馬

2022 清水馬拉松嘉年華會

官方成績
日期	2022-11-05
成績	04:10:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'25")

00:31'25" (+04'27")

00:58'35" (+04'25")

10 km

(00:58'35")

00:27'10" (+00'12")

15 km

(01:25'33")

00:26'58"

00:54'10"

20 km

(01:52'45")

00:27'12" (+00'14")

25 km

(02:20'50")

00:28'05" (+01'07")

00:58'54" (+04'44")

30 km

(02:51'39")

00:30'49" (+03'51")

35 km

(03:23'03")

00:31'24" (+04'26")

01:00'26" (+06'16")

40 km

(03:52'05")

00:29'02" (+02'04")

Finish

(04:10:54)

日期: 2022-11-05 06:00 - 總爬升: 116 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 1907 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'48"

(05'48")

05'48" (+01'02")

1000 / 1000

05'57"

(11'46")

05'57" (+01'11")

1000 / 2000

06'41"

(18'27")

06'41" (+01'55")

1000 / 3000

06'13"

(24'41")

06'13" (+01'27")

1000 / 4000

06'43"

(31'25")

06'43" (+01'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

恆春周子瑜

Apo 說推

留言

賽後評分: 除了帶錯路，建議叉路可以放標示。水站充足！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 146.77 km

母子鱷魚 66 累積 : 278.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Ding Ding 閉上眼睛, Adoniswang 和其他 20 人說推

留言

觀看另 4 則留言

🦁媽媽跑者🐰 那你當下有跟大會說你沒跑錯嗎?

2022-11-09 08:51 ·

1 個人推

恆春周子瑜大會沒問我，不能跑對嗎？

2022-11-26 11:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'58"	00:11'46"
3	06'42"	00:18'28"
4	06'14"	00:24'42"
5	06'43"	00:31'25"
6	06'38"	00:38'03"
7	05'35"	00:43'38"
8	05'06"	00:48'44"
9	05'02"	00:53'46"
10	04'49"	00:58'35"
11	05'22"	01:03'57"
12	05'09"	01:09'06"
13	05'46"	01:14'52"
14	05'27"	01:20'19"
15	05'14"	01:25'33"
16	05'29"	01:31'02"
17	05'17"	01:36'19"
18	05'16"	01:41'35"
19	05'58"	01:47'33"
20	05'12"	01:52'45"
21	05'36"	01:58'21"
22	05'37"	02:03'58"
23	05'32"	02:09'30"
24	05'53"	02:15'23"
25	05'27"	02:20'50"
26	05'24"	02:26'14"
27	06'15"	02:32'29"
28	06'02"	02:38'31"
29	06'48"	02:45'19"
30	06'20"	02:51'39"
31	06'13"	02:57'52"
32	05'49"	03:03'41"
33	06'16"	03:09'57"
34	06'29"	03:16'26"
35	06'37"	03:23'03"
36	05'51"	03:28'54"
37	05'52"	03:34'46"
38	05'59"	03:40'45"
39	05'39"	03:46'24"
40	05'41"	03:52'05"
41	06'46"	03:58'51"
42	06'24"	04:05'15"
43	05'30"	04:10'45"
43.0	04'18"	04:10'57"