Auger Su 2022/11/05 訓練日誌

Auger Su 新竹
ID 359263

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Auger Su

全馬 | 06:02:13 | 08:35/km | 第52馬

2022 清水馬拉松嘉年華會

官方成績
日期	2022-11-05
成績	06:02:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'19")

00:35'19" (+03'25")

01:07'13"

10 km

(01:07'13")

00:31'54"

15 km

(01:39'34")

00:32'21" (+00'27")

01:09'58" (+02'45")

20 km

(02:17'11")

00:37'37" (+05'43")

25 km

(03:04'56")

00:47'45" (+15'51")

01:38'49" (+31'36")

30 km

(03:56'00")

00:51'04" (+19'10")

35 km

(04:46'36")

00:50'36" (+18'42")

01:39'06" (+31'53")

40 km

(05:35'06")

00:48'30" (+16'36")

Finish

(06:02:13)

日期: 2022-11-05 06:00 - 總爬升: 280 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2695 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'54")

1000 / 1000

06'22"

(12'56")

06'22" (+00'43")

1000 / 2000

07'04"

(20'01")

07'04" (+01'25")

1000 / 3000

07'18"

(27'19")

07'18" (+01'39")

1000 / 4000

07'59"

(35'19")

07'59" (+02'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Auger Su

留言

賽後評分: 補給好.
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 124.27 km

Nike Pegasus Turbo 2 累積 : 1495.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Jerry Kuo 和 Vincent 說推

留言


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'23"	00:12'56"
3	07'05"	00:20'01"
4	07'18"	00:27'19"
5	08'00"	00:35'19"
6	08'11"	00:43'30"
7	06'01"	00:49'31"
8	05'47"	00:55'18"
9	06'16"	01:01'34"
10	05'39"	01:07'13"
11	06'26"	01:13'39"
12	05'50"	01:19'29"
13	07'38"	01:27'07"
14	06'07"	01:33'14"
15	06'20"	01:39'34"
16	07'27"	01:47'01"
17	06'20"	01:53'21"
18	06'56"	02:00'17"
19	09'13"	02:09'30"
20	07'41"	02:17'11"
21	11'22"	02:28'33"
22	07'40"	02:36'13"
23	08'42"	02:44'55"
24	09'42"	02:54'37"
25	10'19"	03:04'56"
26	09'14"	03:14'10"
27	11'38"	03:25'48"
28	09'47"	03:35'35"
29	10'49"	03:46'24"
30	09'36"	03:56'00"
31	09'44"	04:05'44"
32	11'12"	04:16'56"
33	09'16"	04:26'12"
34	09'21"	04:35'33"
35	11'03"	04:46'36"
36	08'46"	04:55'22"
37	09'00"	05:04'22"
38	10'11"	05:14'33"
39	11'32"	05:26'05"
40	09'01"	05:35'06"
41	10'40"	05:45'46"
42	08'57"	05:54'43"
43.0	07'37"	06:02'13"