白天怕水 2022/11/05 訓練日誌

白天怕水桃園
ID 293341

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白天怕水

50.0 km | 06:42:47 | 08:03/km | 第48馬

2022 如來神掌100式

官方成績
日期	2022-11-05
成績	06:42:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'11")

00:37'11" (+05'55")

01:19'09" (+12'36")

10 km

(01:19'09")

00:41'58" (+10'42")

15 km

(02:02'28")

00:43'19" (+12'03")

01:22'21" (+15'48")

20 km

(02:41'30")

00:39'02" (+07'46")

25 km

(03:12'46")

00:31'16"

01:06'33"

30 km

(03:48'03")

00:35'17" (+04'01")

35 km

(04:22'43")

00:34'40" (+03'24")

01:15'48" (+09'15")

40 km

(05:03'51")

00:41'08" (+09'52")

45 km

(05:56'09")

00:52'18" (+21'02")

01:29'52" (+23'19")

50 km

(06:33'43")

00:37'34" (+06'18")

Finish

(06:42:47)

日期: 2022-11-05 05:52 - 總爬升: 1223 m - 地點: 十八王公 - 天氣: ☔ - 平均心率: 149 - 卡路里: 3712 Cal - 總步數: 62312 - 平均步頻: 154 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

37'35"

(37'35")

07'30" (+01'13")

5002 / 5002

164 / 80

42'40"

(01:20'15")

08'31" (+02'14")

5002 / 10004

152 / 76

44'07"

(02:04'22")

08'49" (+02'32")

5000 / 15005

148 / 76

39'09"

(02:43'31")

07'49" (+01'32")

5002 / 20007

154 / 82

31'26"

(03:14'57")

06'17"

5001 / 25008

172 / 92

展開計圈分析

桃園

白天怕水

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桃園

白天怕水

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桃園

白天怕水

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桃園

白天怕水

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有🏃就好~吃了番薯及肉粽值得了~😁😁

重點是遇到好多朋友，竟然也遇到人魚公主~😁😁

賽前宣言: 參見如來

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 92.18 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

童家進, 汪啟成和其他 5 人說推

留言

人渝🏊‍♀️🐟 難得遇見帥氣的白天
如來的神掌真的好難🤯

2022-11-06 10:27 ·

1 個人推

Water man 昇哥勇喔~~~明年再戰!百k

2022-11-08 10:00 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'19"	00:08'19"
2	07'03"	00:15'22"
3	07'04"	00:22'26"
4	06'41"	00:29'07"
5	08'04"	00:37'11"
6	07'09"	00:44'20"
7	07'27"	00:51'47"
8	10'41"	01:02'28"
9	09'01"	01:11'29"
10	07'40"	01:19'09"
11	07'32"	01:26'41"
12	07'55"	01:34'36"
13	09'32"	01:44'08"
14	08'11"	01:52'19"
15	10'09"	02:02'28"
16	09'18"	02:11'46"
17	07'06"	02:18'52"
18	06'17"	02:25'09"
19	10'18"	02:35'27"
20	06'03"	02:41'30"
21	06'12"	02:47'42"
22	06'02"	02:53'44"
23	06'05"	02:59'49"
24	06'34"	03:06'23"
25	06'23"	03:12'46"
26	06'12"	03:18'58"
27	06'08"	03:25'06"
28	06'11"	03:31'17"
29	08'51"	03:40'08"
30	07'55"	03:48'03"
31	06'33"	03:54'36"
32	06'11"	04:00'47"
33	06'00"	04:06'47"
34	06'09"	04:12'56"
35	09'47"	04:22'43"
36	06'50"	04:29'33"
37	05'07"	04:34'40"
38	09'32"	04:44'12"
39	07'36"	04:51'48"
40	12'03"	05:03'51"
41	11'57"	05:15'48"
42	12'28"	05:28'16"
43	11'46"	05:40'02"
44	08'09"	05:48'11"
45	07'58"	05:56'09"
46	07'17"	06:03'26"
47	07'36"	06:11'02"
48	07'27"	06:18'29"
49	07'55"	06:26'24"
50	07'19"	06:33'43"
51	06'27"	06:40'10"
50.3	-3'-44"	06:42'47"