琇文 2022/11/05 訓練日誌

琇文嘉義
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琇文

全馬 | 04:18:46 | 06:07/km | 第47馬

2022 清水馬拉松嘉年華會

官方成績
日期	2022-11-05
成績	04:18:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'08")

00:31'08" (+04'11")

01:00'56" (+06'40")

10 km

(01:00'56")

00:29'48" (+02'51")

15 km

(01:27'53")

00:26'57"

00:54'16"

20 km

(01:55'12")

00:27'19" (+00'22")

25 km

(02:23'52")

00:28'40" (+01'43")

00:58'19" (+04'03")

30 km

(02:53'31")

00:29'39" (+02'42")

35 km

(03:25'02")

00:31'31" (+04'34")

01:01'09" (+06'53")

40 km

(03:54'40")

00:29'38" (+02'41")

Finish

(04:18:46)

日期: 2022-11-05 06:00 - 總爬升: 319 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 2311 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'43")

1000 / 1000

05'57"

(11'47")

05'57" (+00'51")

1000 / 2000

06'13"

(18'00")

06'13" (+01'07")

1000 / 3000

06'39"

(24'39")

06'39" (+01'33")

1000 / 4000

06'29"

(31'09")

06'29" (+01'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

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跑錯路線⋯路線標示不清

賽後評分: 1.路線標示不清 2.起碼問了5次左轉還右轉還直走 3.讓跑者跑錯路線⋯令人很無言
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 271.17 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

許宜蓁, 黃美娟和其他 8 人說推

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琇文分2

2022-11-05 18:01 ·

1 個人推

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 要抗議了！這樣就差很多。

2022-11-05 18:11 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'57"	00:11'46"
3	06'13"	00:17'59"
4	06'40"	00:24'39"
5	06'29"	00:31'08"
6	06'43"	00:37'51"
7	06'35"	00:44'26"
8	05'54"	00:50'20"
9	05'18"	00:55'38"
10	05'18"	01:00'56"
11	05'07"	01:06'03"
12	05'37"	01:11'40"
13	05'22"	01:17'02"
14	05'28"	01:22'30"
15	05'23"	01:27'53"
16	05'21"	01:33'14"
17	05'36"	01:38'50"
18	05'20"	01:44'10"
19	05'22"	01:49'32"
20	05'40"	01:55'12"
21	05'19"	02:00'31"
22	05'41"	02:06'12"
23	05'52"	02:12'04"
24	05'41"	02:17'45"
25	06'07"	02:23'52"
26	05'43"	02:29'35"
27	05'44"	02:35'19"
28	05'55"	02:41'14"
29	06'03"	02:47'17"
30	06'14"	02:53'31"
31	06'50"	03:00'21"
32	06'01"	03:06'22"
33	06'05"	03:12'27"
34	06'30"	03:18'57"
35	06'05"	03:25'02"
36	06'38"	03:31'40"
37	05'44"	03:37'24"
38	05'40"	03:43'04"
39	05'46"	03:48'50"
40	05'50"	03:54'40"
41	05'29"	04:00'09"
42	06'32"	04:06'41"
43	06'10"	04:12'51"
44	05'35"	04:18'26"
44.1	05'09"	04:18'46"