胡智棚 2022/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

胡智棚台中
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全馬 | 06:41:32 | 09:30/km | 第21馬

2022 清水馬拉松嘉年華會

官方成績
日期	2022-11-05
成績	06:41:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'21")

00:38'21" (+06'55")

01:09'47"

10 km

(01:09'47")

00:31'26"

15 km

(01:44'08")

00:34'21" (+02'55")

01:16'38" (+06'51")

20 km

(02:26'25")

00:42'17" (+10'51")

25 km

(03:14'01")

00:47'36" (+16'10")

01:39'21" (+29'34")

30 km

(04:05'46")

00:51'45" (+20'19")

35 km

(04:50'19")

00:44'33" (+13'07")

01:33'33" (+23'46")

40 km

(05:39'19")

00:49'00" (+17'34")

Finish

(06:41:32)

日期: 2022-11-05 06:00 - 總爬升: 124 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 2929 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'28"

(07'28")

07'28" (+02'33")

1000 / 1000

2

09'36"

(17'04")

09'36" (+04'41")

1000 / 2000

3

07'17"

(24'21")

07'17" (+02'22")

1000 / 3000

4

07'16"

(31'38")

07'16" (+02'21")

1000 / 4000

5

06'41"

(38'19")

06'41" (+01'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

陪文宏跑初全馬

賽後評分: 指揮混亂，說好的啤酒車太早下班沒意思！還好炸雞翅不錯吃
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 225.07 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

洪榮良, Frank Liu(潤琳) 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	09'37"	00:17'06"
3	07'17"	00:24'23"
4	07'16"	00:31'39"
5	06'42"	00:38'21"
6	07'48"	00:46'09"
7	07'33"	00:53'42"
8	05'58"	00:59'40"
9	05'11"	01:04'51"
10	04'56"	01:09'47"
11	08'33"	01:18'20"
12	05'46"	01:24'06"
13	05'58"	01:30'04"
14	07'20"	01:37'24"
15	06'44"	01:44'08"
16	07'00"	01:51'08"
17	08'17"	01:59'25"
18	08'07"	02:07'32"
19	08'12"	02:15'44"
20	10'41"	02:26'25"
21	10'49"	02:37'14"
22	10'55"	02:48'09"
23	07'51"	02:56'00"
24	08'19"	03:04'19"
25	09'42"	03:14'01"
26	08'30"	03:22'31"
27	08'49"	03:31'20"
28	13'01"	03:44'21"
29	10'56"	03:55'17"
30	10'29"	04:05'46"
31	08'05"	04:13'51"
32	08'25"	04:22'16"
33	08'30"	04:30'46"
34	10'33"	04:41'19"
35	09'00"	04:50'19"
36	12'13"	05:02'32"
37	08'50"	05:11'22"
38	08'51"	05:20'13"
39	10'09"	05:30'22"
40	08'57"	05:39'19"
41	11'16"	05:50'35"
42	12'21"	06:02'56"
43	11'34"	06:14'30"
44	11'06"	06:25'36"
44.8	20'45"	06:41'34"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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